Pierderea în greutate este o artă care conține o serie de provocări. Și alegerea celei potrivite pentru dvs. este cea mai mare provocare. O dietă care îi poate ajuta pe unii să piardă în greutate este dăunătoare pentru alții. Cu toate acestea, iată cele 5 diete universale care au devenit un adevărat succes în ultimii ani.

Acestea sunt cinci diete populare care pot fi aplicate înainte de un eveniment important sau înainte de sărbători dacă doriți să slăbiți câteva kilograme rapid. Toate necesită disciplină, adică. nu ar trebui să consumi nimic din ceea ce este inclus în dietă, dar durează doar câteva zile, iar consecințele sunt întotdeauna vizibile.

clubul

Dieta cu fructe și legume

Cu această dietă, rezultatele sunt vizibile după a treia zi. Dieta include produse care saturează, care sunt bogate în vitamine și care vă vor accelera metabolismul. Alcoolul este strict interzis în timpul dietei.

Mic dejun - Un pahar de 250 ml de iaurt amestecat cu 300 de grame de fructe de sezon (mere, caise, piersici, zmeură).

Prânz - 300 ml de supă limpede cu 300 de grame de morcovi fierți. Supliment - salată proaspătă de ardei și roșii. Evitați ceapa.

Cina - Salată mixtă de fructe și legume (Doar mazărea și hrișca trebuie evitate).

Bananele și strugurii sunt, de asemenea, interzise în dietă, deoarece conțin mai mult zahăr. Folosiți ulei de măsline în loc de ulei de floarea soarelui.

Această dietă vă va permite să slăbiți între 3 și 5 kilograme în 10 zile. Și fără efort. Le puteți combina cu exerciții ușoare pentru a obține rezultate mai bune.

Dieta cu orez

Pentru cei care iubesc orezul, aceasta este dieta rapidă perfectă.

Mic dejun - Salată de legume de sezon (Puteți combina totul, cu excepția mazărei și linte)

Prânz și cină - Se fierbe 200 de grame de orez și se împarte în două porții, una pentru prânz, cealaltă pentru cină. În prima porție ca adaos include piure de mere (puteți folosi un îndulcitor, dar nu zahăr), iar cealaltă porție se adaugă cu 300 de grame de legume înăbușite condimentate cu o lingură de ulei de măsline.

Orezul se fierbe 40 de minute fără sare, deoarece sarea reține apa în corp. Din condimente puteți folosi scorțișoară sau puțină plantă picantă, precum și sos natural de chili.

Regimul ajută la pierderea a până la 6 kilograme într-o săptămână. Dieta este urmată timp de 10 zile.

Dieta cu cartofi

Cartofii sunt un produs alimentar ideal pentru o dietă, deoarece nu conțin grăsimi, dar au și foarte mult potasiu și conțin doar 70 de calorii la 100 de grame, creând o senzație de sațietate.

Mic dejun - 1 felie de pâine integrală cu file de somon sau 50 de grame de brânză de vaci.

Prânz - Două cartofi fierți sau coapte cu 150 de grame de smântână.

Cina - 200 de grame de cartofi fierți sau coapte cu 350 de grame de legume fierte (ardei, broccoli, conopidă sau roșie).

Fierbeți cartofii cu coaja, deoarece conțin vitamina C, ceea ce contribuie la pierderea în greutate. Regimul este extrem de eficient și puteți pierde între 5 și 7 kilograme în 10 zile. Este obligatoriu să beți multă apă în timpul fiecăreia dintre cele trei diete, cantitatea trebuie să fie de cel puțin 2 litri pe zi.

Dieta 6x2

Numită și „Dieta Vanya Chervenkova”, durează trei luni, dar dă rezultate impresionante. Principiul este simplu - într-o perioadă de 12 zile, două zile la rând se consumă același tip de produse, apoi se înlocuiește cu un nou tip.

Zilele trecute, dieta arată astfel:

Prima și a doua zi glucide - cartofi

Le puteți pregăti după cum doriți, chiar și condimentați-le cu puțin ulei de măsline și sare

A 3-a și a 4-a zi proteine ​​- pui - prăjite, prăjite, fierte

5 și 6 zile salate - puteți mânca aproape orice tip de legume, atât timp cât sunt sub formă de salată. Dacă te-ai săturat să le consumi crude, le poți mânca aburite sau coapte cu puțin ulei de măsline și sare.

7 și 8 zile - pește - din nou îl puteți găti după cum doriți

9 și 10 zile - fructe - aproape toate fructele sunt permise, cu excepția bananelor

11 și 12 zile - iaurt

Este obligatoriu să consumați cel puțin 3-4 litri de apă pe zi, iar între al doilea și al treilea al doisprezecelea să luați 3-4 zile libere. În timpul dietei, asigurați-vă că luați mai multă vitamina C, magneziu și cel puțin 1 aspirină. Regimul exclude consumul de băuturi carbogazoase și sucuri îndulcite, precum și de alcool. Ceaiul și cafeaua sunt permise, precum și consumul de apă.

Dacă vrei să slăbești 6-7 kilograme, este suficient să urmezi regimul doar 12 zile. Dacă doriți să slăbiți până la 20 de lire sterline - perioada este de 3 luni, dar nu mai mult. Dacă decideți să repetați din nou dieta, faceți o pauză de cel puțin 1 lună înainte de a face acest lucru.

90 de zile dieta

A fost un hit absolut în 2014 și unul dintre cele mai populare. Principiul dietei de 90 de zile este același cu acest 6 x 2. Se pregătește un meniu preliminar timp de 4 zile, care alternează constant. Condiția este să mănânci fructe în fiecare dimineață, iar la prânz și cină, meniul este determinat de un tip de mâncare. Iată cum arată dieta zilnic.

Prima zi - proteine

Mic dejun - Fructe la alegere

- Carne fiartă, fiartă sau prăjită (în cantitate de porție de restaurant, 2-3 bucăți sau aproximativ 250 de grame) sau 3 ouă fierte sau coapte, sau ceva din produse lactate, poate soia.

- Pâine - o bucată de pâine integrală.

- Salată în cantități nelimitate cu maximum 1 lingură de ulei de măsline.

- Supă - obligatorie - aproximativ 150 ml și dacă se consumă produse lactate, atunci supa nu este obligatorie - bea iaurt sau un pahar cu lapte.

Notă: Diferite tipuri de proteine ​​nu sunt amestecate într-o singură masă sau într-o singură zi.

La fel ca la prânz, dar jumătate din cantitatea de prânz, fără supă și fără pâine. Obligatoriu . dacă mâncați carne la prânz, mâncați la cină, dacă mâncați ouă la prânz, ar trebui să fie la fel și la cină.

A doua zi - alimente cu amidon

Micul dejun - fructe din nou

- Fasole, mazăre, linte, orez, cartofi - fierte, numai cu adaos de condimente (sare, legume, piper, ketchup, roșii fierte) - farfurie completă.

- Pâine - 1 felie

La fel ca la prânz, dar jumătate din cantitate și fără pâine.

A treia zi - carbohidrați

Paste la cuptor cu adaos de condimente - ketchup sau altele asemenea, sau pizza cu doar adaos de ketchup sau dulciuri în cantități limitate - de exemplu 3 brioșe.

Două bucăți subțiri de tort sau 3-4 bucăți de tort, sau 3-4 bile de înghețată. Obligatoriu - 1 bloc de ciocolată neagră.

A patra zi - ziua fructelor

Prânz și cină: amestecați doar fructe cât doriți.

Numai cafeaua, ceaiul și apa sunt permise în această dietă. Sucurile de fructe sunt limitate la minimum, iar alte băuturi sunt excluse. Asigurați-vă că luați 1 comprimat de vitamine și minerale. După un ciclu de 7 X 4 zile, adică. în 29 de zile (de trei ori în timpul dietei) se observă o „zi cu apă”. Bea doar apă toată ziua.