dintre

Viața fără dulciuri este gri și plictisitoare. Dar nu este un secret că multe alimente dulci sunt calorii goale și chiar dăunătoare.

Ce să faci atunci?

Răspunsul este unic și neechivoc - alegerea corectă

Tratamentele potrivite sunt foarte utile atât pentru copii, cât și pentru adulți cărora le place să fie răsfățați cu dulciuri.

Dacă vă bucurați de ele la momentul „potrivit” al zilei și le consumați cu moderație, cu siguranță nu vă veți dăuna siluetei.

Ce alimente dulci sunt utile și cu ce anume?

1. Dragă

Unul dintre cele mai utile alimente pe care ni le dă natura însăși și așa cum am comentat anterior, poate înlocui complet zahărul.

Mai mult, spre deosebire de zahăr, din care organismul are nevoie doar de glucoză, mierea conține până la 70% nutrienți - acid folic și pantotenic, vitaminele B2, PP, C, B6, E, precum și magneziu, calciu, sodiu, iod și fier.

În plus, enzimele conținute în miere îmbunătățesc digestia și măresc pofta de mâncare, ceea ce de fapt nu este foarte bun pentru persoanele care încearcă să slăbească.

2. Fructe uscate

Dacă te îmbolnăvești de bomboane?

Mănâncă fructe uscate - stafide, caise uscate, prune uscate, care sunt nu numai dulci, ci și foarte bune pentru inimă și vasele de sânge, deoarece conțin minerale precum potasiu, sodiu și fier.

Fructele uscate sunt bogate în fibre brute și, prin urmare, nu doar satisfac foamea, ci contribuie și la funcția excelentă a tractului gastro-intestinal.

Nu trebuie să uităm de fructele uscate native - mere și pere. De exemplu, merele uscate conțin multă pectină, iar perele au capacitatea de a elimina metalele grele din corp.

Doza recomandată de orice fruct uscat este de 30 de grame pe zi.

3. Ciocolata neagra

Gustul dulce și amar care este caracteristic ciocolatei negre ajută la reglarea tensiunii arteriale în hipotensiune arterială, ajută la întărirea vaselor de sânge, în plus, ciocolata are un efect pozitiv asupra sistemului nervos și ajută să facă față depresiei, în special în sezonul de toamnă. care se caracterizează prin vreme mohorâtă și înnorată, apusul devreme.

Este indispensabil stresului mental - 50 de grame, iar creierul va face față celei mai complexe sarcini. Dar nu este bine să mănânci excesiv cu ea - ciocolata este bogată în calorii, norma zilnică nu depășește 30 de grame.

Cu toate acestea, dacă trebuie să muncești din greu, atunci ai voie să mănânci până la 100 de grame de ciocolată neagră pe zi, de exemplu în timpul unui examen.

4. Marmeladă

Conține multe substanțe utile - pectine. Acestea scad nivelul colesterolului din sânge, ajută la eliminarea toxinelor, îmbunătățesc funcția gastro-intestinală și, mai important, pectina încetinește creșterea celulelor canceroase.

Cel mai util este gemul de mere, prune și caise.

5. Jeleu, acru

O alternativă excelentă la marmeladă și ruda sa este jeleul.

Conține aceleași substanțe utile, dar numai dacă ați învățat să o preparați singuri din suc natural și gelatină, și nu din pudră ambalată care conține zahăr, coloranți artificiali și conservanți.

Același lucru se aplică și vechiului tort de origine slavă - acru. Poate fi preparat din orice fruct, iar un beneficiu suplimentar îl oferă mierea, care se adaugă în loc de zahăr.