Studiile efectuate de cardiologi din întreaga lume arată că peste 50% din decese sunt cauzate de boli cardiace și vasculare. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să mâncați alimentele potrivite, care să vă ajute inima să funcționeze cu succes, spun medicii.

inimă

Un articol medical despre nutriție și sănătatea inimii a fost publicat în revista autorizată Don't Panic. Autorii articolului subliniază că au întocmit o listă specială de produse care sunt foarte utile pentru problemele cardiace. Au inclus în listă ieftine și accesibile pentru toate alimentele.

În primul rând, cardiologilor li se recomandă să includă în meniul încolțit usturoi. Studii recente arată că ingredientele active conținute de acesta au un efect benefic asupra inimii. Dacă mâncați legume în mod regulat, numărul plăcilor de colesterol din vasele de sânge va fi redus semnificativ.

În plus, cardiologii spun asta ciocolata neagra este foarte bun pentru inimă. Polifenolii și flavonolii conținuți au un efect antiinflamator și sunt buni pentru inimă.

Afectează favorabil și activitatea principalului mușchi al corpului leguminoase. Studiile arată că ajută organismul să producă colesterol „bun”, care înlocuiește „răul” din sânge, acest proces ajută la reducerea numărului de plăci periculoase din vasele de sânge.

Este foarte util pentru inimă in. În magazine este ușor să cumpărați semințe și ulei de la această plantă. Aceste produse au efecte antiinflamatoare asupra inimii.

Potrivit medicilor, este bine ca inima să mănânce roșii. Aceste legume conțin o cantitate mare de licopen antioxidant. Această legumă are un efect benefic asupra pielii și oncologiei.

Îmbunătățiți starea miocardului și nuci. Acestea conțin o cantitate mare de acizi grași omega-3. Cardiologii recomandă consumul a 10 grame de nuci pe zi pentru o inimă sănătoasă. Chiar dacă mâncăm nuci doar o săptămână în doza specificată și riscul de boli cardiovasculare și cardiace scade cu 40%.