look

Este esențial pentru persoanele cu diabet să îl controleze, deoarece diabetul poate duce la leziuni pe termen lung și poate provoca multe probleme de sănătate, cum ar fi boli de ochi, boli de inimă, pierderea auzului, boli de rinichi și chiar probleme de piele. Un studiu al Asociației Americane a Diabetului a constatat că până în 2020, aproape jumătate dintre americani vor suferi de diabet.

Pentru a combate diabetul, trebuie să îi cunoaștem primele semne. Persoanelor cu diabet le este mai ușor să le fie sete, oboseală, să urineze mai des și să simtă durere în brațe sau picioare.

Pentru un plan sănătos al diabetului, împreună cu exercițiile fizice și somnul suficient, fructele bogate în vitamine, minerale și antioxidanți joacă un rol important. Sunt eficiente în gestionarea glicemiei. Consultați aceste fructe pentru diabetici:

Guava
Guava are multe motive care o fac o alegere bună pentru persoanele cu diabet:
- are o concentrație mare de licopen - un antioxidant care este util pentru menținerea nivelului de zahăr din sânge;
- bogat în fibre dietetice, care ajută la reducerea riscului de diabet de tip 2;
- conține un nivel ridicat de potasiu, ceea ce îl face bun pentru menținerea tensiunii arteriale sănătoase.

Mănâncă guava fără coajă sau bea un pahar de suc de guava pe zi. Acest lucru poate reduce absorbția zahărului din sânge și vă poate ajuta să vă controlați nivelul zahărului din sânge.

Cireșe
Acest fruct dulce conține substanțe chimice - antocianine, care ajută la creșterea insulinei pentru a controla nivelul zahărului din sânge. Această substanță chimică se găsește în multe alimente, inclusiv struguri roșii, legume, fructe, vin și ceai, dar cele mai mari efecte asupra insulinei se găsesc la cireșe, căpșuni și afine. Antocianinele din ele ajută la scăderea zahărului din sânge prin creșterea producției de insulină cu aproximativ 50%.

Pere
Pera conține antociani, care pot acționa ca o prevenire a diabetului și sunt bogate în diferite tipuri de vitamine, inclusiv vitamina A, B1, B2, C și E. Nivelurile ridicate de fibre contribuie la îmbunătățirea digestiei, la menținerea unei greutăți sănătoase, dar pot, de asemenea, să ajuta la scăderea colesterolului și la îmbunătățirea sănătății inimii.

Portocale
Portocalele conțin niveluri ridicate de vitamina C, fibre, minerale și nu au un conținut ridicat de zahăr natural. Portocalele au un indice glicemic scăzut pentru a menține nivelul zahărului din sânge. O dietă bogată în fibre vă poate ajuta să vă controlați greutatea, iar supraponderalitatea este cunoscută ca fiind unul dintre cei mai mulți factori de risc pentru diabet.

Mănâncă portocale direct, nu suc de portocale, pentru a obține un rezultat mai bun în tratamentul diabetului, deoarece sucul este mai puțin fibros.

Grapefruit
Grapefruitul are un indice glicemic scăzut (25) și este bogat în vitamina C, precum și fibre solubile, este inclus în topul celor mai recomandate superalimente pentru diabet de către Asociația Americană a Diabetului. Există multe studii care au descoperit că grepfruturile au componente excepționale care le fac excelente pentru sănătatea generală.

Experții sugerează că consumul unei jumătăți de pahar de grapefruit în fiecare zi în loc să beți suc va ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge.

Merele
„Un măr pe zi ține diabetul departe”. Un studiu al British Medical Journal arată că consumul de fructe întregi, precum merele, este „asociat în mod semnificativ” cu un risc mai scăzut de diabet de tip 2. Acestea conțin cantități bune de fibre, antioxidanți, vitamina C și flavonoide, toate acestea putând reduce necesarul de insulină al diabeticilor cu 35%.

În plus, un măr mediu pe zi poate ajuta la prevenirea bolilor de inimă, precum și la reducerea riscului de cancer.