De ce ar trebui să subliniem spanacul în meniul nostru?

pentru

Spanacul este una dintre cele mai utile legume cu frunze verzi. El este un lider printre superalimente. Mulți oameni știu despre beneficiile sale pentru sănătate, dar totuși o ignoră. De ce ar trebui să includem spanacul în meniul nostru mult mai des decât în ​​realitate?

Conținutul scăzut de calorii și, în același timp, bogăția de fibre conferă forță și energie corpului. Întărește sistemul osos și îmbunătățește vederea și sănătatea pielii. Este bogat în vitaminele A, K, D și E, magneziu, fier și potasiu.

Spanacul poate fi adăugat la salate, garnituri, feluri principale, chiar și shake-uri. Este un ingredient universal care poate oferi organismului nutrienți esențiali în multe feluri.

Spanacul conține cantități mari de flavonoizi, care sunt cunoscuți pentru proprietățile lor anticancerigene. Ele pot încetini diviziunea celulară și modificările celulare maligne care duc la cancer.

Spanacul este un remediu dovedit în special împotriva cancerului de prostată.

Sănătatea ochilor

Spanacul este bogat în carotenoizi, care protejează împotriva cataractei și degenerescenței maculare, provocând orbire.

Sănătatea oaselor

Minunata legume gustoase de culoare verde închis conține cantități mari de vitamina K, calciu și magneziu. Această combinație este foarte puternică și importantă pentru oase.

Mai multe despre acest subiect

Sănătatea pielii

Spanacul conține vitamina A. Îmbunătățește sănătatea pielii oferind retenție de umiditate în ea. Acest lucru îmbunătățește simptomele acneei, netezește ridurile și chiar ameliorează psoriazisul.

Consumul de spanac asigură menținerea nivelurilor sănătoase de celule albe din sânge în organism. Ei sunt responsabili de o bună imunitate. Acest lucru ajută la combaterea mai bună a infecțiilor și menține sistemul imunitar sănătos și puternic.

Când vine vorba de combaterea oboselii, spanacul poate ajuta. Este o modalitate mult mai sănătoasă și mai bună de a crește nivelul de energie decât cafeaua. Consumul de spanac ajută la creșterea nivelului de energie din organism și la reducerea oboselii.

Conținutul de fier din spanac îmbunătățește transportul oxigenului în organism către toate țesuturile. Aceasta reglează nivelul zahărului din sânge și determină nivelurile de oboseală.