Pentru a ajuta bulgarii din țara noastră și din întreaga lume - Rețete pentru slăbit cu dietă și exerciții fizice. Medicamente împotriva obezității și supraponderabilității. Cum să slăbești rapid fără riscuri pentru sănătatea ta și care este greutatea ideală pentru o formă excelentă și un corp strâns?

Dieta cu mere pentru slăbirea controlată

2014

Dieta cu mere

  • Ziua 1 - 1 kg de mere.
  • Ziua 2 - 1,5 kg de mere.
  • Ziua 3 - 2 kg de mere.
  • Ziua 4 - 2 kg de mere.
  • Ziua 5 - 1,5 kg de mere.
  • Ziua 6 - 1 kg de mere.

5 modalități eficiente de a slăbi

Experții americani în domeniul medicinei sportive au găsit 5 modalități eficiente de a slăbi. În același timp util pentru sănătate. Ei susțin că, împreună cu exercițiile fizice și dieta, atitudinea ta psihologică joacă un rol semnificativ în slăbirea. O reorganizare a minții tale către gânduri pozitive, credință și perseverență va acționa ca o „pastilă” pentru pierderea în greutate.


Așa că te sfătuiesc să uiți că ești grasă și să nu te gândești la vederea pe cântar. Iată cele mai eficiente 5 metode de topire a grăsimilor, cu care, atunci când vei fi aplicat sistematic, te vei bucura de o nouă siluetă și de o încredere în sine sporită în fiecare zi care trece.

  1. - Simulator de pieptene. Folosiți un aparat de canotaj în loc să faceți jogging sau mers pe jos. Efect mai mare de ardere a caloriilor.
  2. - Reduceți treptat cantitatea zilnică de calorii consumate.
  3. - Tonusului muscular. Accentuați exercițiile pentru tonusul muscular, cum ar fi genuflexiuni, jogging pe loc. De 3-5 ori pe săptămână.
  4. - Flexibilitate. Exercițiile de flexibilitate, cum ar fi întinderea, vă vor proteja de accidentări în timpul antrenamentului.
  5. - Motivație și obiective. Stabiliți obiective realiste, începeți mic - pierdeți o lire pe săptămână, apoi depuneți eforturi pentru rezultate mai semnificative.

Dieta cu citrice din Germania pentru slăbirea accelerată.

O dietă foarte populară în Germania. Oferă pierderea în greutate de până la 17 kg. Dieta cu citrice este mai degrabă o procedură de curățare a organismului de toxine. Este potrivit pentru a fi aplicat o dată pe săptămână împreună cu dieta de bază pe care ați început-o. Pentru aceia dintre voi care doresc să slăbească rapid fără dietă, în loc de medicamente și pastile laxative, dieta cu citrice este metoda naturală ideală. Puteți să-l aplicați de două ori pe săptămână în timp ce sunteți în viață.

Dieta tibetană yoga ajută la pierderea în greutate.

Dieta yoga pentru sănătate.

Dieta Yoga

Ziua 1.

  • Mic dejun: 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 pâine de grâu.
  • Prânz: 1 cană de fasole gătită, 1 porție de salată de legume, 1 măr verde mare.
  • Cina: 2 căni de salată de varză aromată cu ulei de măsline și suc de lămâie, 1 cană de salată de fructe, 1 cană de ceai de plante.

Ziua 2.

  • Mic dejun: 1 ceașcă de ceai de plante cu miere, 1 măr mare.
  • Prânz: linte, salată de legume, 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 2 pisici de grâu.
  • Cina: 2 căni de dovlecei tăiați subțire prăjiți în puțin ulei de măsline, 3 roșii, 1 cană de brânză de vaci.

Ziua 3.

  • Mic dejun: 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 2 grâu de grâu.
  • Prânz: 1 cană de fasole fiartă, 1 smântână cu cartofi cu conținut scăzut de grăsimi, salată de legume.
  • Cina: 1 cană de suc de legume proaspete, 1 măr, 1 cană de fulgi de ovăz cu fructe uscate și nuci.

Ziua 4.

  • Mic dejun: 2 pisici de grâu, 1 cană de ceai de plante cu miere.
  • Prânz: vinete feliate subțire (prăjite) cu brânză, 1 salată de legume, 1 pahar de suc de mere proaspăt.
  • Cina: 1 cană de fasole verde fiartă, 1 cană de salată de varză cu semințe de susan, aromată cu ulei de măsline și suc de lămâie, 1 cană de ceai de plante cu niște biscuiți.

Ziua 5.

  • Mic dejun: 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 pâine de grâu.
  • Prânz: 1 porție de supă de legume, 1 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 2 mere.
  • Cina: Spaghete cu legume, ulei de măsline și parmezan ras, 1 cană ceai de plante cu miere.

Ziua 7.

  • Mic dejun: 1 pahar de suc de mere, 1 portocală.
  • Prânz: orez sălbatic cu spanac și roșii, 1 cană de brânză de vaci, 1 cană de ceai cu câțiva biscuiți.
  • Cina: 2 grâuțe de grâu cu brânză, 1 cană căpșuni proaspete cu 1 cană iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua 7.

  • Mic dejun: 1 cană lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 cană cereale integrale cu nuci.
  • Prânz: 1 pahar de suc de legume proaspete, 2 pisici de grâu, 1 castron de salată de fructe.
  • Cina: legume prăjite cu brânză, 1/2 cană miere cu nuci prăjite, o ceașcă de ceai de plante.

Alimentele trebuie consumate încet și în cantități mici.

Urmând dieta tibetană de yoga pentru scăderea în greutate timp de o săptămână, atunci puteți reintroduce treptat carnea, peștele și ouăle în rația zilnică. Repetați din nou dieta după câteva luni, dacă este necesar.

Dieta de orez de renume mondial pentru curățarea corpului

Curățarea corpului cu orez.

Dieta antică cu orez pentru curățarea corpului, foarte populară în Japonia. Această dietă se aplică timp de două luni în fiecare an. Cel mai bine este să coincizi cu timpul Postului Mare. Orezul este un produs cu proprietăți unice. Este gustos și hrănitor, poate fi combinat cu multe alte produse. Dar asta nu este tot.

Scopul principal al dietei cu orez.

Pregătirea pentru dietă.

Prima zi.

A doua zi.

A 3-a zi.

Dimineața, turnați apa din borcanele 1 și 2, clătiți separat și umpleți-o cu apă proaspătă. În al treilea borcan, repetați procedura din prima zi.

În următoarele 4 și 5 zile, repetați din nou procedurile de mai sus și adăugați în cele din urmă un borcan nou, până când în ziua a 5-a umpleți toate borcanele cu orez bine clătit și umpleți-le cu apă fiartă. În a 6-a zi, se toarnă apa din primul borcan, se clătește și apoi se fierbe într-un recipient potrivit cu puțină apă nu mai mult de 5 minute.

Începeți dieta.

Bea lichide.

În timpul zilei (după-amiaza) beți mai multe lichide/până la 2 litri de apă, ceaiuri din plante, sucuri proaspete de fructe și legume /. Unii entuziaști nu gătesc deloc orez, dar îl mănâncă crud, deoarece după 5 zile de înmuiere este suficient de moale. În timp ce gătiți primul borcan, umpleți borcanul gol cu ​​o doză nouă (clătită și inundată cu apă) în modul familiar.

Continuați conform acestui program.

Chiar vrei să slăbești?

Caracteristicile individuale ale greutății ideale.

Ai obiective clare atunci când slăbești?

Formule de greutate ideală.

În plus față de cifre, este bine să vă gândiți la o funcționalitate mai bună a corpului dumneavoastră în procedurile de slăbire, care se realizează cu antrenament ușor pentru rezistență și forță (mers pe jos, alergare ușoară, flotări, așezări, genuflexiuni, combinate cu ritmic respiraţie).

Stilul de viață atunci când pierdeți în greutate pierzând kilograme în plus.

Stilul de viață ca factor de scădere în greutate.

Îmbrăcăminte pentru slăbit.

Cel mai bun este ceea ce te face frumos. Găsiți dimensiunea potrivită. Nu umpleți garderoba cu haine strânse. Aceasta nu este o formulă magică pentru pierderea în greutate. S-ar putea să nu le porți niciodată. Cumpără haine care ți se potrivesc. Gama de stiluri este de toate dimensiunile. Nu-ți neglija aspectul doar pentru că nu ai o figură super model. Deci, psihologia corectă a pierderii în greutate vă poate ajuta.

Pierderea în greutate înseamnă a pierde kilogramele în plus.

O forță eficientă împotriva conspirației împotriva obezității.

Există o singură forță reală împotriva acestei conspirații și dorința și acțiunea voastră de a depăși această boală pur mintală - obezitatea.

Da, da! Obezitatea este o boală mintală. Suferi de o boală mintală. Și ce e mai rău - tu însuți, fără ajutorul unui medic, trebuie să te descurci. Te poți descurca. Ai fost privat de libertatea ta cu acordul tău. Te-au făcut, cu consimțământul tău, dependent de o viață stagnantă și de o labă fără memorie.

Redă-ți libertatea de calorii.

Și acum totul este doar în mâinile voastre - spuneți nu dependenței. Dă-ți înapoi libertatea de a alege ce să mănânci. Restabiliți-vă mobilitatea autonomă. Aveți toate aceste abilități, dar le-ați permis să le ia de la voi. Acum trebuie să lupți pentru eliberarea de dependențele care îți sunt dăunătoare. Lupta pentru libertatea ta! Vei slăbi și este cea mai mare răsplată a ta. Cu cât pierzi mai mult în greutate, cu atât mai multă libertate recâștigi. Și va fi dificil să ți-l îndepărtezi dacă nu renunți atât de ușor și fără memorie. Pierderea în greutate = libertate!

Pierderea în greutate cu descărcare și abstinență.

Abținerea de la mâncare.

Rezultate bune de slăbire pot fi obținute cu o serie de zile de descărcare și abstinență de la alimente. Această procedură este preferabilă practicii unei diete complete pentru o perioadă lungă de timp, din cauza epuizării psihologice care apare în astfel de cazuri.

Zile de descărcare.

Zilele de descărcare sunt mult mai puțin stresante din punct de vedere psihic din cauza duratei scurte a efortului. Dar repetabilitatea metodei nu dă un rezultat rău. Treptat, dar fără amânare, intrați o zi pe săptămână pentru a descărca din mese. În această zi, mâncați de 3-4 ori (nu mai mult) numai cu fructe sau legume și grâu fiert. Între mese, beți apă fiartă (aproximativ 1,5 - 2 litri pe zi).

Mod de descărcare și reținere.

După aproximativ o lună, începeți să reduceți numărul de mese din ziua respectivă de la 3 la 4 la 2 la 3, apoi la 1 - 2, iar după încă o lună rămâneți numai pe apă fiartă, fără alte alimente. După încă 2-3 luni, adăugați abstinență de la alimente și seara precedentă, iar în ziua anterioară abstinenței rămâneți doar pe dieta de fructe - cereale.

Exerciții și plimbări.

Contribuția exercițiilor de slăbire și de strângere a pielii.

Contribuția exercițiilor de slăbire.

Când arzi calorii prin exerciții fizice, slăbești. Când faci mișcare

  • - aerobic,
  • - alergare,
  • - înot sau
  • - dans
cu o viteză care accelerează ritmul cardiac și accelerează respirația, corpul tău începe să ardă grăsimi după cel de-al 20-lea minut de exercițiu. Astfel, nu numai dulciurile proaspăt consumate dispar, ci și kilogramele acumulate mai devreme.

Exercițiile fizice susțin arderea caloriilor. Efectul lor durează mult, deoarece accelerează metabolismul timp de câteva ore. Odată ce vă opriți activitățile, efectul acestora asupra caloriilor și, prin urmare, pentru pierderea în greutate, continuă.

Strângerea după pierderea în greutate.

Când pierdeți în greutate, o serie de zone ale corpului rămân relaxate. Acest lucru necesită luarea unor măsuri de fitness pentru a strânge mușchii. În acest scop, există o serie de exerciții eficiente pentru strângere, în special mușchii abdominali, care după pierderea în greutate rămân cei mai relaxați.

Se efectuează zilnic dimineața. Se folosește un scaun confortabil, pe care se așează, cu degetele de la picioare ascunse pentru sprijin sub un dulap, canapea sau într-un alt mod convenabil. La început, brațele sunt de-a lungul picioarelor, iar după un timp sunt așezate în spatele ceafei. Corpul este relaxat înapoi, într-o poziție orizontală și se ridică din nou în poziția șezut.

Începe cu 5 - 6 spectacole și foarte treptat numărul acestora crește la 10 - 20 - 30 - 50. În acest caz, regularitatea este mai importantă decât numărul de spectacole. O altă problemă tipică după pierderea în greutate, în special la femei, este un bust relaxat, iar la bărbați - mușchii relaxați ai brațelor.

Soluția ideală pentru această problemă sunt flexiunile. Începe foarte treptat - 3-5 reprezentații. Această serie poate fi repetată de mai multe ori pe zi. După o săptămână, repetările cresc treptat - la 5 - 7 etc. - într-o săptămână, până când obțineți 1 - 3 serii în ziua a 20 - 30 de flotări.

Stima de sine după pierderea în greutate.

Stima de sine joacă un rol semnificativ în procesul de slăbire. Deci, crește-ți încrederea în sine. Exercițiile plăcute contribuie nu numai la un corp bun, ci și la un spirit vesel. Așa că alege tipul de gimnastică (aerobic, modelare, întindere) care funcționează cel mai bine pentru tine. Și un corp frumos, puternic, grațios și energic, te face mai sigur și mai fericit.

Exercițiul vă ajută să vă relaxați, ceea ce crește și încrederea în sine. În loc să scăpați de stres prin telenovele sau ceva de mâncare, puneți-vă în mișcare. Dar nu exagerați cu exercițiile. Formați-vă corpul prin exerciții moderate pe care le includeți în programul zilnic.

Pentru a nu pierde încrederea în sine când pierdeți în greutate, stabiliți doar obiective planificate realizabile și realiste. Nu te răni niciodată. Ar trebui să existe o pauză între exerciții. Și cel mai important - distrează-te și acceptă pierderea în greutate ca pe o aventură interesantă