cronică

Vă simțiți prea epuizați pentru a vă menține atenția asupra acestui material? In zilele de azi oboseala cronica este un fenomen foarte frecvent. Una din cinci persoane suferă de această problemă.

Simptomele oboselii sunt principalul motiv pentru majoritatea examinărilor medicale. Sondajele arată rezultate șocante. Oboseala cronică devine din ce în ce mai mult un diagnostic pentru care avem nevoie de soluții personalizate. Și dacă luăm în considerare faptul că saltul vânzărilor de băuturi energizante s-a dublat - acest lucru în sine este decisiv pentru starea corpului.

Un alt rezultat negativ este neproductivitatea indivizilor și rata ridicată a accidentelor datorate adormirii la volan. Statisticile sunt alarmante și poate fi timpul să acordați o atenție serioasă acestui nou tip de boală.

Somnul insuficient duce la gânduri negative, stare proastă și iritare. Pe termen lung, poate duce la anxietate profundă și depresie. Insomnia poate provoca mai multe probleme grave de sănătate.

Acestea pot fi diabetul, infarctul și diverse probleme cardiace.


Dacă ai opt ore de somn


Oboseala inexplicabila


Tipuri de oboseală

Uneori oboseala poate fi depășită prin măsuri simple: somn! Epuizarea corpului nu apare într-o zi. Asigurați un regim stabil pe termen lung și compensați pierderile.

Dacă epuizarea dvs. se datorează unei boli neidentificate, atunci lucrurile sunt mai complicate. Trebuie să faceți testele necesare pentru a determina cauza și a lua măsurile adecvate de tratament.

Există un al treilea grup de persoane care suferă de oboseală cronică datorită unei combinații de mai mulți factori. Acestea sunt în principal legate de sănătatea lor, mediul înconjurător și modul lor de viață. O astfel de afecțiune poate fi afectată de reacțiile la lumină, gene sau funcții ale creierului .


Organism epuizat

Mitocondriile sunt partea celulelor care sunt responsabile de starea corpului în ceea ce privește activitatea. Sunt organe minuscule care transformă zaharurile, grăsimile și proteinele în energie. Hrănește creierul și mușchii.

Orice boală care afectează buna funcționare a mitocondriilor duce inevitabil la epuizare și oboseală. Aceste modificări se pot datora și unor condiții stresante precum infecții sau traume psihologice.

Stresul sever și prelungit declanșează tulburări metabolice în care corpul cade într-o stare similară cu hibernarea. Acesta este un mod de economisire a energiei care vă permite să depășiți condițiile de pericol și să supraviețuiți într-un mediu nefavorabil. La rândul său, aceasta reduce semnificativ activitatea zilnică.

Epuizarea din cauza tulburărilor metabolice se poate datora unei cauze fizice nedezvăluite. Acestea pot fi niveluri crescute de leptină. Acest hormon semnalizează stocurile de energie ale corpului. O grăsime corporală mai mare poate duce la niveluri ridicate ale hormonului în cauză. Apoi va exista o scădere a energiei.

Postul sănătos și pierderea în greutate pot inversa procesul. Deși paradoxal, lipsa activității duce la o epuizare mai mare în detrimentul exercițiilor fizice regulate. Ele pot fi cheia creșterii tonului și a bunei dispoziții. Exercițiul regulat repornește partea creierului responsabilă de somnul și hormonii de veghe.

Mențineți o dietă sănătoasă bogată în fier și vitamina B. Reduceți aportul de carbohidrați și zahăr răi.


Procese inflamatorii


Leneș din fire

Unii membri ai rasei umane se nasc cu predispoziție la oboseală. Acest lucru se datorează predispozițiilor genetice la obezitate, diabet, hipertensiune sau colesterol ridicat.

Cu toate acestea, multe dintre semnele oboselii nu sunt doar psihologice, ci sunt determinate și de mediu. Acesta este cât de important este modul nostru de viață.


Lumina zilei

Oricât îl subestimezi, acesta joacă un rol important în procesele de veghe și somn. Un grup de celule din hipotalamus procesează semnalele vizuale primite. Când este lumină, anumite părți ale creierului eliberează hormoni care activează starea de veghe. În partea întunecată a zilei, se activează alți hormoni responsabili de somn. Așa este melatonina.

Cu un regim regulat, hormonii sunt eliberați cam în același timp. Dar dacă orele pentru somn și starea activă sunt neregulate și haotice, atunci ritmul natural circadian este deranjat. Dacă stai mult timp în fața computerului noaptea, acesta poate înșela corpul și te poate trezi. Din acest motiv, un fenomen obișnuit la persoanele cu o dietă obișnuită este starea de veghe după o anumită oră și dificultățile de adormire după limitele stabilite. Respectați aproximativ același regim, indiferent dacă este o zi lucrătoare sau o zi liberă.


Setarea ceasului biologic

Există un interes tot mai mare pentru așa-numiții agenți cronobiotici pentru a face față oboselii și iritării ulterioare. Unele antidepresive reglează ritmurile circadiene. Îmbunătățesc funcționalitatea în viața de zi cu zi și reduc oboseala.

Ai grija! Efectul secundar al unor medicamente poate fi faptul că provoacă oboseală și oboseală.


Cele mai simple motive

Mulți oameni nu își dau seama că au nevoie de puțin mai multă odihnă. Ei continuă să-și conducă stilul de viață actual și nu repornesc complet. Navigarea pe internet sau traficul dinamic în afara locului de muncă nu este o pauză. Nu suntem mașini. Oriunde ne cer maximul. Și inevitabil duce la supraîncărcarea corpului. Creați o rutină de odihnă activă și relaxare. Nu subestimați rolul excelent al soarelui și al aerului proaspăt. Sunt cruciale pentru sănătatea creierului.

A petrece ore lungi într-o cameră închisă și închisă îți va juca o glumă proastă.

Nu exagerați cu cafea și alcool. Nu vor suplini forța pierdută. Cofeina nu poate funcționa la nesfârșit. Utilizarea prelungită a băuturilor alcoolice va contribui la insomnie și anxietate. Toată lumea are o limită. Nu o săriți.