actuale

Astăzi vă vom prezenta cele mai noi tipuri de antrenamente care încălzesc scena de fitness. Fără multă prefață, iată-le:

Livră

Creatorii acestei tendințe de fitness sunt foști bateriști Christina Pirenbuum și Kirsten Potenza, care își combină pasiunea pentru muzică și fitness pentru a crea un kilogram. Acesta este un antrenament cardio pentru întregul corp, care folosește bețe, dar ponderat, care se numesc Ripstick. Fiecare antrenament include mișcări Pilates, mișcări izometrice, precum și mișcări pliometrice, cu simulare constantă a tamburului. Aproximativ 45 de calorii sunt arse în 45 de minute într-un astfel de curs. Dacă nu sunteți foarte muzical, nu vă faceți griji, trebuie doar să prindeți ritmul mișcării.

Imitarea mișcărilor animalelor

Creată de Mike Fitch, această tendință de fitness scoate direct la iveală instinctele primare care te vor face să îți miști corpul într-un mod pe care nici măcar nu ți l-ai imaginat. Se efectuează o serie de mișcări funcționale ale greutății corporale, care includ gimnastică, acrobație, parkour, capoeira și pauză, toate fiind făcute aproape de sol și implică un număr imens de grupe musculare. Nu vă lăsați păcăliți de elementul jucăuș, aceste exerciții sunt extrem de obositoare și chiar vă vor face să transpirați abundent.

Instruire de grup

Construiți mușchi, ardeți calorii și conectați-vă cu colegii de echipă - acestea sunt antrenamente de grup. Aici ne bazăm pe munca în echipă pentru a motiva fiecare cursant să obțină rezultate ridicate. Acest tip de activități de grup pentru spinning, ciclism și altele, deoarece uneori grupul este împărțit în echipe separate, concurând între ele, care vor ține ritmul mai mult timp, ceea ce este și mai stimulant datorită naturii competitive.

Antrenament pilon

Sigur, unii dintre voi zâmbesc deja, dar uitați de striptease. Antrenamentele cu piloni sunt obositoare, super eficiente și sculptează corpul la perfecțiune. Îmbunătățesc flexibilitatea și tonusul corpului, construiesc forță și sunt, de asemenea, distractive.

Canelură

Dacă îți place să dansezi și astfel să-ți păstrezi forma, dar urăști să imiți mișcări complexe, atunci aceasta este clasa ta. Creat de Misty Tripoli, Groove este un antrenament revoluționar de dans care combină muzica tare cu mișcări simple. Fiecare membru al grupului poate dansa pe măsură ce simte ritmul, fără a respecta reguli. Dinamica muzicii oferă suficient cardio, chiar dacă doar stați pe loc și vă legănați. Pur și simplu nu există o modalitate greșită de a practica groove.

"Frânghiile au înnebunit

Antrenamentul cu frânghii de luptă pare ușor atunci când este privit din lateral - faci valuri cu funiile, le învârți ca o spirală, împreună sau una după alta. Doar tu uiți ceva și asta este greutatea corzilor. Acest antrenament include aproape toți mușchii corpului și, pe lângă forță, ai nevoie și de un antrenament cardio bun. Dacă nu aveți aceste lucruri, cu siguranță le veți dezvolta folosind frânghii de luptă, deoarece acestea oferă un antrenament cuprinzător.

Antrenament cardio pe balustradă

Fiecare dintre voi a văzut balerini învățându-și mișcările, sprijinindu-se pe o balustradă de pereți. Acest antrenament este inspirat de mișcările de balet, dar componenta principală este cardio. Exercițiile fizice creează masa musculară slabă și topesc grăsimile, deoarece sunt de intensitate mare, iar pauzele de odihnă sunt de fapt aceleași mișcări, dar efectuate încet și lin. Nu credeți că acest antrenament are legătură cu baletul de modă veche, doar mișcările sunt similare, dar viteza. vă va duce la un nou nivel, inaccesibil anterior.

Forme ondulate

Creatorul acestei tendințe este antrenorul personal Adam Rosante, iar la început a fost destinat surferilor și paddleboarderilor. După ce a văzut cât de eficient este, îl face gratuit pentru cei care vor să-l încerce. Formele ondulate sunt un antrenament de 45 de minute bazat pe modelul mișcărilor multidimensionale pe o placă de surf sau alte sporturi de placă. Acest lucru creează rezistență explozivă, rezistență, echilibru și flexibilitate. Corpul este tonifiat și pregătit pentru provocările valurilor. sau doar pentru a-i urmări din nisipul fierbinte.