Pierderea în greutate poate fi o sarcină dificilă, dar odată ce ați obținut rezultatele dorite, vă puteți arăta cu mândrie. Dar să mergi la sală nu este singura modalitate care te poate ajuta să scapi de kilogramele inutile, trebuie să urmezi și un plan de dietă potrivit corpului tău. Nu numai acest lucru, urmând planul corect, va reduce și șansele de boli periculoase și creșterea bruscă în greutate. De aceea, am venit cu planuri de dietă eficiente și sănătoase, care vor duce la schimbări extraordinare în corpul dumneavoastră.

Planuri de dietă în sala de gimnastică:

Aici semnăm mai jos câteva dintre cele mai bune planuri de dietă pentru fitness care funcționează eficient pentru corpul dumneavoastră.

Dieta de 7 zile pentru slăbit:

fitness

Dieta de scădere în greutate de 7 zile vă oferă un număr mare de opțiuni și oferă rezultate excelente dacă vă mențineți cu grijă. La micul dejun puteți lua o omletă cu două ouă sau fructe cu un castron plin cu midii rapide. La prânz puteți încerca salate verzi, salate de spanac. Supă de pui sau linte picantă. Pentru cină, încercați să amestecați somon prăjit, piept de pui cu cuscus sau cârnați prăjiți.

Vezi mai mult: Dieta pentru slăbit timp de o săptămână

Plan de dietă vegetariană:

Dieta vegetariană constă în alimente bogate în fibre, fructe și legume, carne, pește și carne de pasăre. O versiune vegetariană este disponibilă și pentru vegetarieni. Promovează alegeri bogate în vitamine și mărește aportul de proteine.

Planul nutrițional complet:

Planul general de dietă pentru bunăstare reduce toți carbohidrații inutili, dar vă permite totuși să vă bucurați de orez și paste făinoase. Este plin de rețete delicioase care te ajută să slăbești și te menține activ și ușor. Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructele și legumele sunt unele dintre cele mai frecvente lucruri pe care le veți găsi.

Dieta mediteraneana:

Planul de dieta mediteraneană este plin de farfurii umplute cu arome bune. Îți îmbunătățesc sănătatea și scad nivelul colesterolului. Conține pește, iaurt, nuci, legume și fructe. Accentul este pus și pe cereale, pâine integrală și paste.

Vezi mai mult: Dieta pentru a crește înălțimea

Dieta Zen:

Dieta Zen se concentrează pe mâncarea lentă, pe gustarea mâncării, pe urmărirea a ceea ce mănânci și pe somn. Îți spune să eviți zahărul, alimentele bogate și procesate. Acest lucru vă va ajuta să slăbiți permanent și să vă îmbunătățiți sănătatea.

Dieta cu alimente familiare:

Mâncarea familiară este plină de ovăz, orz, linte, fasole, quinoa, nuci, care scapă de obezitate. Există, de asemenea, fructe proaspete, curmale, smochine, stafide și caise. În loc de ulei rafinat, vă permite să utilizați uleiuri presate la rece, cum ar fi muștar și măsline. De asemenea, puteți folosi miere și un cocktail pentru îndulcire.

Plan de dietă bogată în fibre:

Un plan de dietă bogată în fibre este plin de fructe, legume și profesioniști. La micul dejun puteți avea cereale cu fasole pe pâine prăjită, brânză și roșii pe pâine prăjită împreună cu suc. La cină puteți mânca curry de pui cu orez brun, iar la micul dejun puteți încerca fulgi de ovăz cu arahide. Există mai multe alte opțiuni.

Vezi mai mult: Cel mai bun ceai pentru dietă

Plan de dietă 3D:

Planul de dietă 3D D are trei faze. Acest lucru vă face călătoria către pierderea în greutate mult mai ușoară și crește metabolismul. În prima fază, de care trebuie să urmați o dietă corporală, a doua fază vă permite să întrerupeți și să vă opriți dieta pentru o vreme. În faza 3 veți lua locul de unde ați început și veți reveni la pistă.

Dieta GI:

Dieta GI vă echilibrează obiceiurile alimentare și include carbohidrați simpli care sunt eliberați și sănătoși pentru dvs. Ne îmbunătățește nivelul de energie și te menține fericit și mulțumit. Cu această dietă vă puteți lupta cu pofta de mâncare și puteți reduce riscul de boli periculoase, cum ar fi diabetul.

Sursa imaginii: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7.