post-crăciun

Iată câteva sfaturi pentru dieta ta care te vor ajuta să slăbești și kilogramele.

Veți simți o energie pozitivă și nu va trebui să luptați cu programul de fitness sau să urmați o dietă strictă, care vă poate dăuna sănătății.

Desigur, totul depinde de corpul vostru, unii dintre voi vor simți schimbarea mai repede, deoarece corpul dumneavoastră va începe să piardă în greutate imediat după începerea noului regim, iar alții vor trebui să aștepte câteva zile înainte de a vedea primele rezultate.

Sfaturi pentru dieta zilnică:

• Pariați pe fructe proaspete, și nu conservate. Fructele conservate sau borcanate nu conțin aceeași cantitate de fibre ca fructele proaspete și sunt aproape întotdeauna îndulcite.

• Dacă puteți a uita de alcool - Fă-o. După câteva pahare de bere sau altă băutură, dorința dvs. de a urma o dietă va dispărea și va trebui să vă luptați cu pofta de mâncare.

• Aveți grijă ce cantitatea de grăsime tu iei. Fiecare gram de grăsime conține 9 calorii. Citind cantitatea de calorii dintr-un aliment și adăugând cantitatea de grăsime, puteți calcula procentul de grăsime, care în orice caz nu ar trebui să depășească 30%.

• Controlează-ți dorința de alimente dulci. Amintiți-vă că dulciurile conțin de obicei mai multe calorii. Este normal să vrei să mănânci gem - ciocolată sau altceva. Nu exagerați cu aceste alimente și știți că de fiecare dată când mâncați dulceață, va rămâne inevitabil undeva.

• Bea încă unul un pahar cu apă în timp ce mănânci. Acest truc vă va ajuta să vă saturați fără să mâncați în exces. În loc să goliți paharul dintr-o dată, luați o înghițitură după fiecare mușcătură

• Includeți în dieta dumneavoastră produse care conțin mai multă apă, precum roșiile. Acestea conțin 90-95% apă, astfel încât să le consumi nu necesită arderea substanțelor. Te satură fără a afecta greutatea.