pentru

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați devin din ce în ce mai populare în rândul persoanelor care doresc să slăbească. Și acest lucru nu este surprinzător având în vedere numărul mare al celor care au reușit să slăbească cu ajutorul lor. Unul dintre cei mai de succes autori de cărți despre dietele cu conținut scăzut de carbohidrați este Fran McCullough, a cărui primă carte despre nutriție și dietă a devenit bestseller în Statele Unite în 1997.

Trei ani mai târziu a publicat și Trăind cu conținut scăzut de carbohidrați, în care explică diferența dintre cele mai stricte diete cu conținut scăzut de carbohidrați și cele mai liberale, la care ea însăși susține. Descrie modul în care o persoană poate transforma o dietă săracă în carbohidrați într-un stil de viață zilnic.

Dieta nu omite să țină seama de caracteristicile individuale ale celor care doresc să piardă în greutate, ținând cont de dieta și de sănătatea sa.

Dieta nu este recomandată femeilor însărcinate și care alăptează, precum și persoanelor care suferă de hipotiroidism și diabet.

Living Low-Carb este plin de sfaturi motivante și practice - cum să mănânci: într-un restaurant în timp ce călătorești, vizitezi și cum să reziste tentațiilor de carbohidrați.

În dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, sportul ocupă un loc special nu numai pentru că duc la pierderea în greutate suplimentară, ci și pentru că sunt în general sănătoși.

Cum funcționează o dietă săracă în carbohidrați

Principiile principale ale dietei sunt:

- Mănâncă proteine ​​la fiecare masă - aproximativ un gram pe kilogram de greutate ideală, de obicei între 60 și 85 g la fiecare masă.

- Pentru a slăbi, limitați carbohidrații digerabili la minimum. Se recomandă ca consumul lor să nu depășească 30 g pe zi.

- Alegeți alimente organice și crude. Cu cât consumați mai multe fibre, cu atât mai bine.

- Evitați alimentele cu o culoare apropiată de alb - orez, pâine, cartofi, făină, zahăr, porumb. Desigur, aceasta nu include conopida și napii.

- La micul dejun, mâncați fructe cu conținut scăzut de carbohidrați - fructe de piatră, pepeni, piersici și kiwi. O jumătate de banană este doza maximă pe care ți-o poți permite.

- Deși aveți voie să consumați smântână și unt, păstrați.