popovi
Suntem gafe secrete tot timpul, toți membrii familiei noastre. Cu toate acestea, suntem conștienți de aceasta și suntem unul dintre cei cu o structură înaltă și mare, pentru care nu este vizibil. Cu toate acestea, există și alții care nu se pot lăuda cu același lucru. Acest lucru este valabil mai ales pentru majoritatea femeilor. Acum ghici cine scrie astăzi pe blog, nu? Bună ziua, Sofia. Astăzi voi întreba: Ne gândim la ce și câtă mâncare consumăm în timpul zilei în timp ce încercăm să slăbim?

Ați auzit de hrănirea automată? Înghiți ici și colo fără să-ți dai seama măcar ce faci. Cel mai adesea se întâmplă la locul de muncă, într-o mașină aglomerată sau acasă în timp ce gătești și da - în fața televizorului. De obicei mâncăm fast-food și paste afară, ceea ce nu este deloc util. Bem sifon și mâncăm o mulțime de lucruri dulci. Lângă computerul nostru de birou, am încărcat bomboane, biscuiți și cafea ca și cum ar fi un depozit de supraviețuire, nu un birou. În acest timp putem spune cu încredere că exercităm intens și ne plângem că antrenamentul nu este eficient.

Și aici mă implic: în mod evident ne încurcăm cu dieta și nu ne antrenăm corect!

Există mai multe reguli binecunoscute de nutriție adecvată pe care încă nu le respectăm, așa că îmi voi permite să le reamintesc. Pentru ca dietele să aibă efect, nu muri de foame toată ziua, deoarece corpul va activa modul de rezervă și va încetini metabolismul - astfel nu vei pierde în greutate în curând, decât dacă vei intra în malnutriție cronică. Pregătiți un mic dejun consistent, o porție bună de prânz și o cină ușoară. Când vă este foame în restul timpului, luați fructe, legume sau nuci. Lăsați deoparte alcoolul și, atunci când aveți o ocazie, consumați cu măsură. Nu te înghesui în timpul meselor, mănâncă încet și nu dormi suficient. Mai ales acum de sărbători! 🙂

Un pic despre gazde: în timp ce gătești, consumi mai multe calorii doar încercând vasul. După cină e ca și cum ai mânca doi.

Sfat pentru sportivi: În majoritatea cazurilor, după un antrenament confundați setea cu foamea. De aceea mănânci ceva dulce, un burger sau turni sifon, care strică complet tot ce ai realizat în ultima oră. Nu întâmplător instructorii spun să bea mai multă apă în timpul exercițiilor. Acest lucru va ucide senzația de sete și nu veți simți foamea.
Veți vedea că în doar o săptămână va avea un efect!