Aminoacizi joacă un rol important în dezvoltarea musculară. Corpurile proteice sunt implicate în construcția tuturor țesuturilor și în toate procesele vitale ale corpului. Funcțiile lor sunt: ​​structurale, enzimatice, hormonale, imune, de transport, de energie.

totul

de neînlocuit (esențial) - în număr de opt - metionină, treonină, triptofan, leucină, izoleucină, lizină, fenilalanină și valină. Corpul nu le produce și, prin urmare, sunt indispensabile. Acestea trebuie luate cu alimente sau suplimente.


- Histidină - Are efect vasodilatator și de acolo scade tensiunea arterială.

- Arginina - un aminoacid esențial condiționat care devine esențial în stări de stres și anumite probleme de sănătate. Deficitul de arginină duce la tulburări de creștere și funcție sexuală la bărbați. Arginina stimulează secreția hormonului de creștere de către glanda pituitară.


- Lizină - Participă la pre-procesul pentru producerea de colagen, precum și ajută la repararea țesuturilor și la construirea proteinelor musculare.


- Metionină - Îmbunătățește starea pielii și a unghiilor. Ajută corpul să elimine metale grele - plumb, cadmiu, mercur. De asemenea, este folosit pentru a depăși oboseala.


- Fenilalanină - Precursor al tirozinei. Îmbunătățește starea de spirit și suprimă pofta de mâncare.


- Treonina - Participă la construcția smalțului dinților, elastinei, colagenului. De asemenea, are un efect lipotrop. Este un imunostimulant, susține dezvoltarea și activitatea glandei timusului;


- Triptofan - Sprijină producția unor vitamine B, în special - niacina, care la rândul său formează neurotransmițătorul serotoninei creierului.


- Valin - Sprijină repararea țesuturilor și stimulează creșterea musculară.

- Isoleucina este concentrat în țesutul muscular. Reglează nivelul zahărului din sânge. Isoleucina, Leucina și Valina sunt utilizate cu succes de către sportivii activi pentru a restabili și crește masa musculară.

- Leucina - reglează sinteza proteinelor, îmbunătățește funcția creierului, suprimă durerea, previne descompunerea musculară și pierderea masei musculare. Leucina, izoleucina și valina se numesc „aminoacizi cu lanț ramificat” - BCAA.


• interschimbabil (neesențial) - organismul le poate produce dacă are nevoie de ele:

- Alanină - participă la procesul de glicoliză - descompunerea producției de glucoză și energie;

- Asparagine - susține funcțiile metabolice ale sistemului nervos central și periferic;

- Acid aspartic - o parte foarte importantă a enzimei responsabile de transportul aminoacizilor care conțin azot în ficat, atât în ​​sinteză, cât și în descompunerea proteinelor. Aspartatul de potasiu îmbunătățește starea diferitelor probleme cardiace și crește rezistența. Acidul aspartic este unul dintre cei doi aminoacizi excitatori principali din creier.

- Carnitina - joacă un rol important în metabolismul grăsimilor și în scăderea trigliceridelor din sânge. Sprijină procesul de conversie a grăsimilor în energie.

- Cisteina - un precursor al glutationului, unul dintre cei mai eficienți antioxidanți din corpul uman. Participă la captarea radicalilor liberi, care se formează în timpul proceselor metabolice și provoacă diverse modificări patologice.

- Cistină - are un efect protector asupra ficatului și sistemului nervos împotriva efectelor toxice ale alcoolului și fumatului. Ajută la vindecarea rănilor și arsurilor.

- Acid glutamic - Acidul glutamic susține transportul de potasiu în lichidul spinal și susține tratamentul retardului mental, epilepsiei, bolii Parkinson, alcoolismului;

- Glutamina - îmbunătățește funcția creierului. Crește capacitatea de concentrare, îmbunătățește procesul de gândire și starea de spirit. De asemenea, ajută la recuperarea mușchilor.

- Glutation - acționează ca un antioxidant puternic. Încetinește procesul de îmbătrânire. Are un efect imunostimulant și reduce efectele secundare ale radiațiilor.

- Glicină - important pentru funcționarea optimă a sistemului nervos central, a prostatei la bărbați, imunitate. La doze mai mari, glicina poate stimula eliberarea hormonului de creștere și vindecarea rănilor;

- Ornitină - îmbunătățește funcția ficatului și detoxifierea. Are proprietăți de imunostimulare și reglare a metabolismului grăsimilor;

- Proline - afectează pozitiv starea pielii;

- Serine - necesare pentru metabolismul grăsimilor și acizilor grași, creșterea masei musculare și funcționarea sistemului imunitar. Sprijină producția de anticorpi (imunoglobuline);

- Taurina - Are un efect supresiv și modulator al neurotransmițătorilor și este utilizat în epilepsie, ticuri neurogene și altele. Îmbunătățește vederea (funcția retiniană), reduce riscul de a dezvolta cataractă;

- Tirozină - precursor al unor neurotransmițători din creier care sunt importanți pentru dezvoltarea stărilor depresive.


Bogat în aminoacizi sunt cele care au un conținut ridicat de proteine ​​- carne, pește, produse lactate, leguminoase și multe altele. Sursele animale de aminoacizi conțin mai mulți aminoacizi esențiali decât produsele vegetale și, prin urmare, sunt mai recomandate pentru utilizare, deși conțin și mai multe grăsimi.