Publicat 03.07.2015 17:50:03
Categorii Suplimente nutritive

puterea

Acizii grași sunt esențiali pentru funcțiile vitale ale corpului. Omega-3 este cel mai popular și cel mai utilizat acid gras.

Ce tipuri de acizi grași știm?

Există trei acizi grași esențiali care au un efect semnificativ asupra corpului nostru. Acestea sunt:

Acid Α-linolenic (ALA), acid Eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA). EPA și DHA pot fi găsite în produsele marine - pește gras (somon, macrou, hamsii, sardine) și crustacee, cum ar fi krill. Sunt molecule cu lanț lung pe care organismul nu le produce cu ușurință. ALA este un acid gras mai larg pe care îl consumăm în fiecare zi sub diferite forme, deoarece se obține mai ușor prin nuci și semințe.

Care este funcția acizilor grași Omega-3 ?

Funcția principală a acizilor grași Omega-3, mai bine cunoscuți sub numele de ulei de pește, este în primul rând ca „generator” pentru producerea altor molecule cu proprietăți benefice pentru organism. Aceasta înseamnă că uleiul de pește stimulează organismul să producă substanțe chimice benefice numite eicosanoizi. Eicosanoidele au un efect extrem de benefic asupra organismului. Au antiinflamatoare, anti-coagulare, îmbunătățesc ritmul cardiac, dilată vasele de sânge și protejează inima de deteriorări.

Care sunt beneficiile utilizării Omega-3 ?

1. Sănătate cardio - Uleiul de pește Omega-3 este un produs recunoscut pe scară largă, care s-a dovedit că reduce riscurile bolilor cardiovasculare precum: ateroscleroza, infarctul, bolile coronariene etc. De asemenea, s-a demonstrat că atunci când este tratat în prezența unei probleme cardiovasculare, uleiul de pește Omega-3 poate preveni agravarea bolii. S-a stabilit că, cu aportul de 1 g. Uleiul de pește Omega-3 pe zi timp de 1 an poate opri dezvoltarea bolilor de inimă și probabilitatea de moarte subită sau infarct devine extrem de mică. Uleiul de pește Omega-3 contribuie la funcționarea eficientă a vaselor cardio, în care EPA joacă un rol cheie. Aportul zilnic de EPA de ordinul 1 g. ar permite divizarea rapidă a celulelor, ceea ce va duce la o sănătate cardio mai bună.

2. Articulații sănătoase și cartilaj - aportul regulat de ulei de pește Omega 3 reduce tendința la fracturi și boli precum artrita. Uleiul de pește este utilizat eficient pentru tratarea osteoporozei, cu densitate osoasă îmbunătățită și fracturi osoase reduse. În plus, studiile demonstrează că aportul de 3g. Uleiul de pește Omega-3 reduce zilnic rigiditatea articulațiilor și durerile la persoanele cu probleme articulare.

3. Muschii și tendoanele - se dovedește că uleiul de pește Omega-3 nu numai că ajută inima și oasele, dar are și un efect foarte benefic asupra mușchilor și tendoanelor. Studiile arată că o dietă bogată în acizi grași omega-3 va reduce eliberarea COX-2 în țesuturi. COX-2 este o enzimă care provoacă durere și eliberează substanțe chimice inflamatorii. Cu un aport regulat de ulei de pește Omega-3, această enzimă COX-2 este suprimată și astfel reduce inflamația și ruperea tendoanelor.
Pe de altă parte, Omega-3 îmbunătățește eficiența celulelor pentru a crea energie. Prezența unor cantități mari de EPA și DHA crește producția de ATP. Aceasta înseamnă că această eficiență celulară mai mare contribuie la o masă musculară mai mare, la un consum mai mare de oxigen muscular și la arderea grăsimilor în timpul exercițiului.

4. Sistem imunitar - Uleiul de pește Omega-3 are un efect benefic asupra sistemului imunitar. Luarea de ulei de pește Omega-3 ajută organismul să lupte împotriva virusurilor și bacteriilor. Se crede, de asemenea, că prezența DHA în sânge poate proteja creierul de influențe dăunătoare și poate îmbunătăți semnificativ activitatea mentală.

Care sunt dozele optime de ulei de pește Omega-3 ?

Conform unei rețete de la World Heart Association, doza zilnică optimă de ulei de pește Omega-3 este de 3 g. Această cantitate poate fi obținută cu ușurință printr-o dietă bună, care include pește și fructe de mare.

Vedeți ofertele noastre TOP Omega-3 ale mărcilor TOP: