Vara bate la ușă și încă nu sunteți în formă fizică

Vara bate la ușă și încă vă întrebați dacă sunteți în formă? Ai cedat tentației de a mânca mai mult și de a-ți reduce mișcările la minimum în această iarnă? Trebuie să slăbești și cum?

curios

Dacă sunteți în căutarea unor modalități eficiente de a vă transforma corpul, vă vom oferi. Există câteva exerciții grozave care vă vor ajuta să atingeți obiectivul prețuit - un corp sculptat. Aceste exerciții sunt ușoare, dar eficiente, iar arderea caloriilor nedorite este garantată. Cu toate acestea, respectarea acestor exerciții nu este suficientă pentru a vă face corpul perfect. De aceea, trebuie să mâncați și sănătos și să dormiți de care aveți nevoie. Nu pierdeți timp prețios văicărind și văicărind, dar începeți cu aceste șapte exerciții care vă vor ajuta să vă transformați corpul.

1. Coarda de sărituri

Un dispozitiv de antrenament ieftin și foarte ușor portabil cu care vă puteți antrena corpul oriunde și oricând este coarda de sărituri. Acest antrenament arde mai multe calorii pe minut decât oricare altul. Coarda de sărituri este un antrenament perfect, care poate fi extrem de distractiv. Unul dintre avantajele săriturilor la coardă este că îl poți face împreună cu copiii tăi.

Acest exercițiu ajută la creșterea tonusului, strângerea feselor, întărirea corpului și arderea multor calorii. Pentru a crește cheltuielile calorice și a crește ritmul cardiac, puteți încerca să faceți genuflexiuni cu un salt. Dacă rămâi într-o poziție ghemuită câteva secunde cu gantere în mâini, îți vei crește stabilitatea. Ghemuiturile obișnuite sunt una dintre cele mai bune modalități de a-ți transforma corpul.

Din păcate, mulți oameni evită să facă flotări, deoarece acest exercițiu este puțin mai greu de realizat, dar poate face minuni pentru corpul tău. Există o varietate de flotări care funcționează pentru diferiți mușchi din umeri și brațe. Încercați să faceți diferite tipuri de flotări pentru a nu vă supraîncărca brațele. Cu toate acestea, acest tip de exercițiu nu funcționează doar pentru partea superioară a corpului, ci pentru întregul corp.

Pentru a tonifica mușchii picioarelor, face atacuri. Ele dau astfel de rezultate uimitoare, deoarece izolează fiecare picior individual. Pentru a crește intensitatea, faceți câteva salturi în timp ce schimbați picioarele. Vă sugerăm să faceți 3 seturi de 10 pe zi pentru cele mai bune rezultate.

Vești minunate pentru toți iubitorii de înot și pentru cei care încearcă să-și transforme corpul - înotul este un antrenament foarte eficient care vă va oferi rezultate neașteptat de bune și rapide. Înotul vă va ajuta să vă dezvoltați întregul corp.

Există multe avantaje în a alerga. Ajută la ameliorarea stresului, reduce riscul de depresie, arde multe calorii și îți îmbunătățește starea generală de sănătate. Este cel mai eficient dimineața devreme și este unul dintre cele mai bune exerciții care se pot face în fiecare zi.

A merge cu bicicleta este o modalitate excelentă și ușoară de a transpira și de a lucra pe picioare. Ciclismul este un exercițiu minunat, deoarece puteți crește cu ușurință intensitatea exercițiului. Mergeți cu bicicleta cu prietenii sau singur - în ambele cazuri veți lucra asupra mușchilor.

Aveți deja o listă cu cele mai eficiente exerciții care vă vor ajuta cu siguranță să vă transformați corpul. Doar asigurați-vă că le faceți în mod regulat pentru a vedea cele mai bune rezultate.