Apa rece ajută la întărirea corpului

Această metodă de întărire poate fi numită mai blândă și mai ușoară decât imersiunea într-o gaură de gheață, de exemplu. Există două metode principale de tratament și întărire a corpului cu apă rece: ștergerea și turnarea. Cel mai bine este să începeți cu o scurtă plimbare în ploaie abundentă, deoarece acest lucru este mai ușor accesibil pentru majoritatea oamenilor care nu sunt obișnuiți cu întărirea. Apoi puteți începe scufundarea cu apă rece, aceasta este o metodă mai radicală pentru menținerea sănătății.

întărire

Cum se face frecare cu apă rece pentru întărire?

Aplicarea procedurilor de apă trebuie făcută treptat pentru a trece anumite etape de temperare a apei. Pentru a face acest lucru, pregătiți două prosoape din țesătură naturală. Una dintre ele este umezită cu apă, care este rece, dar plăcută. Prosopul este umed și corpul gol este frecat după cum urmează. Mai întâi picioarele, începând cu piciorul stâng. De la picioare continuați în sus și ajungeți la brațul stâng. Apoi sunt pieptul și stomacul. Apoi, în același mod și în același mod, frecați cu o cârpă uscată până se înroșește, până când simțiți căldură și o senzație plăcută de furnicături pe piele.

Apoi faceți același lucru cu piciorul drept, brațul drept, pieptul și abdomenul. Reduceți temperatura în fiecare săptămână până când devine 2 ° C. În absența contraindicațiilor pentru frecarea cu apă rece (curgerea nasului, deteriorarea stării de sănătate), se recomandă nu numai reducerea temperaturii apei, ci continuarea frecării cu o cârpă uscată.

Frecarea ar trebui să aibă loc într-o încăpere neîncălzită, iar temperatura aerului să nu fie sub sau peste 15 grade. După ce ați făcut temperatura de călire, îmbrăcați-vă și ieșiți la plimbare. Nu ar trebui să petreceți mai mult de o jumătate de oră afară. Când ajungi acasă, bea un ceai fierbinte.