Ei bine, cum vom arăta pe plajă sau în haine mai slabe în această vară?
La urma urmei, nimeni nu se îndoiește că ploaia se va opri și vom pune halatele și hainele mari voluminoase în garderobă.!
Și cum ne vom simți atunci?
Ca și anul trecut?
Sau vom muta puțin lucrurile!

această problemă

Pentru cei care habar nu au cum să iasă din cercul vicios: „Mâncarea nediscriminată = lipsa de energie + dezaprobarea propriei imagini în oglindă, care poate fi„ suprimată ”doar mâncând mai mult, ceea ce va duce la o mai mare dezaprobare, etc. etc., etc. - Ofer una dintre opțiunile de lucru pentru a remedia „situația”!:)

1. Forțați-vă să rămâneți SOLI o oră sau două, sau atât timp cât aveți nevoie, dar nu vă lăsați distrași de nimeni - nici măcar Facebook!

2. Încercați să vă priviți ca pe un spectator!

Știu că nu este ușor! Este normal ca fiecare dintre noi să ne gândim la lucruri mai plăcute pe care ne imaginăm că le deținem sau pe care vrem să le deținem, dar. în 99,9% din cazuri NU este așa!


3. Nu mai simți rău pentru tine - în măsura în care ai luat-o! Timpul nu se va mai întoarce! Mai important este CE veți face de acum înainte!

4. Setează un scop!
Nu știi cum să-ți stabilești un obiectiv? Sau confundați un scop cu vise?

Scopul este o dorință care are toate premisele reale pentru a fi realizată într-un anumit timp!
Exemplu: vreau să slăbesc 11 kilograme!
Aici, unul dintre cei mari este adesea plasat Capcana numărul 1: vrei să slăbești, hei, în general, sau chiar vrei să slăbești ACUM?

5. Stabiliți un termen limită pentru finalizarea sarcinii!
Exemplu: vreau să slăbesc 11 kilograme în 4 luni!

6. În acest moment există 2 opțiuni:

a) apelezi la un antrenor și îi spui obiectivul și termenele;
sau
b) începeți să vă planificați rutina zilnică zi de zi pentru următoarele 4 luni!

7. Faceți o listă cu toate alimentele inutile și - dacă le aveți în dulapurile de acasă, dați-le oricui le dorește!

Și NU ÎI CUMPARAȚI mai mult pentru a vă enerva!

8. Faceți un plan pentru cum ar arăta o săptămână:

A) Faceți o listă de săli de sport în care vă puteți antrena de cel puțin 3 ori pe săptămână INTENSIV!

Atenție: aici este capcana numărul 2!

Pentru a slăbi aveți nevoie de antrenament intens! Și aceasta NU include: dansuri (folclorice, latine, bachata, zumba, salsa, orientale etc.); yoga; pilates; calanetică; gimnastică ușoară și altele asemenea! *

Cuvântul cheie aici este Intensitate!


b) Odată ce te hotărăști în ce 3 până la trei zile te vei antrena, vei stabili în ce 3 zile vei face plimbări lungi (fără să mănânci în timpul plimbărilor!:)
Exemplu:
- Luni, miercuri și vineri: antrenament;
- Marți, joi și duminică: plimbări.

în) ma intreb unde este sambata?:)

9. În acest moment, te uiți la listă și te apuci de cap!
Cea mai mare întrebare este „Unde voi găsi timp pentru toate acestea?”
Oh, scuzați-mă, dar cum găsiți timp pentru a fi pe Facebook în mod regulat, pentru a viziona spectacole super-intelectuale la televizor sau pentru a merge prin cafenele cu aceiași oameni pentru a vorbi despre aceleași lucruri. Cred că știi deja unde să găsești timp!

10. Reduceți lista la zilele săptămânii și graficați zi de zi ce se va întâmpla în următoarele 4 luni!
- Luni - antrenament de la. la.;
- Marți - plimbare înainte de muncă de la. la. + după muncă de la. la.;
- miercuri.
.
- Sâmbătă - piață, odihnă, ceva „răsfăț” culinar, ceva timp pentru cei dragi și. pe măsură ce ți-ai aranjat viața!
- duminică...

Știți deja ce să faceți și cum să vă organizați viața de zi cu zi pentru a face în cele din urmă acest mare mister al PIERDERII DE GREUTATE.!

Crezi că acest lucru este greu de realizat?

Și cum ați decis-o, vă rog, fără să vă deranjați să petreceți o săptămână cu un plan similar?

L-ai „jucat” deja în mintea ta și ai decis că acest lucru este suficient pentru a-l condamna.!

Cu greu vei fi mai departe de adevăr!


Numai când fiecare dintre noi începe să ACȚIONeze pentru a rezolva această problemă personală (sau o problemă stringentă), DOAR atunci va exista o mișcare pentru a rezolva această problemă!


Teoriile sunt un lucru minunat, dar funcția lor este doar de a ne oferi o idee despre ce s-ar întâmpla dacă.
Și pentru ca un proces să aibă loc (cum ar fi pierderea în greutate!), Ar trebui făcut în realitate, nu în teorie, ci în practică.!

Planul propus este cel mai mare din lume?:)
Desigur că nu!

Dacă doriți o schimbare sau o mișcare în viața, corpul sau vederea dvs., trebuie mai întâi să vă ajutați.!

Aflați ce vă împiedică, care vă face să vă simțiți rău, nefericit sau să arătați bine!

Nu pleca prea mult timp să acumulezi lucruri negative în tine - emoții, oameni otrăvitori, colegi răi, obiceiuri inutile, mâncare urâtă și periculoasă!

Chiar și în situații mai deznădăjduite, dacă vom căuta opțiuni, le vom găsi la un moment dat.!

Vă doresc succes din toată inima!

* Antrenamentele indicate sunt legate doar de exemplul actual - pierderea în greutate timp de 4 luni!:)