Fructele sunt o parte importantă a unei diete sănătoase, dar unele dintre ele, cum ar fi bananele, sunt deseori ignorate de noi în timpul dietei când vrem să slăbim.
Iată principalele motive pentru care acest fruct preferat al multor oameni ar trebui eliminat din dietă atunci când începe să urmeze o dietă specifică.
1. Calorii.
Bilanțul caloric este cel care determină dacă organismul va pierde în greutate sau va crește în greutate. Pentru a arde grăsimi și a pierde în greutate, trebuie să arzi mai multe calorii decât mănânci. O cană de banane feliate conține 134 de calorii, ceea ce reprezintă 7% din aportul zilnic recomandat pentru femei și 5% pentru bărbați. Când bananele sunt comparate cu aceeași cantitate de căpșuni, care conțin doar 49 de calorii, și pepene verde - 46 de calorii, ele într-adevăr arată ca o bombă cu calorii absolute, care este extrem de inadecvată pentru dietă.
2. Carbohidrați.
O mare parte din caloriile conținute în banane, sunt de fapt carbohidrați (aproximativ 34 de grame într-un pahar). Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt populare și facilitează slăbirea. Aceste diete te pot ajuta să slăbești prin scăderea nivelului de insulină, ceea ce te ajută să arzi mai multe grăsimi. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați nu conțin deloc banane.
3. Fructoza.
Zahărul natural conținut în banane intră în sânge diferit de celelalte zaharuri și poate fi transformat rapid în grăsimi, spune dr. Elizabeth Parks, dar nutriționistul Johnny Bowden consideră că acest lucru nu este în întregime adevărat în ceea ce privește fructele. Efectele negative ale fructozei sunt mult mai mari atunci când este sub formă de sirop de porumb bogat în fructoză, care este conținut în alimente dulci, băuturi și gustări.
Aportul de cantități mici de fructoză din fructe nu trebuie să aibă consecințe negative.
4. Considerații.
Bananele pot fi prezente într-o anumită dietă numai dacă îndeplinesc cerințele individuale de calorii.
Sunt o sursă foarte bună de fibre, potasiu, vitamina C și vitamina B6.
Cel mai bine este să echilibrați aportul de banane cu alte fructe pentru a avea cele mai multe beneficii pentru sănătate.
- Ar trebui să ne îngrijorăm că mâncăm prea multe fructe
- Ar trebui să urmez o dietă pentru cancerul de colon
- Ar trebui să urmăm o dietă pentru vitiligo
- Dacă mâncați ceapă și usturoi în timp ce urmați o dietă
- Ar trebui să mâncăm fructe uscate? Adevărul vă poate surprinde