suntem

Imaginați-vă - pentru prima dată rămâneți la un plan de antrenament pentru o perioadă mai lungă de timp.

Seara mergi în sală fără să iei în calcul planurile de petrecere ale prietenilor tăi. Reuși chiar să te antrenezi dimineața. Dar asta nu este tot - continuați să respectați cu strictețe chiar și dieta specială pe care ați pregătit-o la începutul regimului.

Cu acest impuls pe care l-ați câștigat deja, nimic nu vă poate împiedica să vă atingeți obiectivele. Până când începeți să simțiți o iritare în gât. Apoi vine tusea, strănutul și, în cele din urmă, nu mai poți dormi. Ei bine, felicitări - ai o răceală și toate progresele tale până acum sunt în pericol. Ce se face în acest moment - este corect să ignori disconfortul și să te antrenezi degeaba sau este mai bine să-ți revii bine înainte de a continua?

Răceala, precum și alte „boli” minore similare, se întâmplă uneori să te scoată din formă - există chiar studii care arată că americanii răcesc apoi de 2-3 ori pe an. Și întrucât nu poți să nu treci prin simptome așa, este bine să ai planificat din timp ce să faci într-un astfel de moment cu antrenamentul.

Dacă sunteți bolnav, dar faceți încă exerciții, puneți-vă următoarea întrebare: Simptomele de deasupra sau de sub gât sunt?

Dacă simptomele sunt peste gât

Când vorbim despre simptomele de deasupra gâtului, ne referim la un nas înfundat, dureri în gât și mult strănut, ca o răceală. În această situație nu există nicio problemă de a continua cu sarcini ușoare până la medii.

Vă recomandăm să utilizați medicamente care nu oferă somn suplimentar. Atâta timp cât ai energie, nu există nicio problemă de antrenat. Desigur, este bine să ții cont de încărcătură.

De asemenea, gândiți-vă la prietenii din sala de sport - spălați-vă mâinile și ștergeți aparatele după utilizare. Tuseți și strănutați pe umăr în loc de mâini pentru a reduce riscul răspândirii bacililor.


Dacă starea dumneavoastră începe să se înrăutățească, reduceți-vă sarcina sau terminați antrenamentul prematur, astfel încât să nu vă înrăutățiți. Ulterior, puteți reveni treptat la ritmul normal - dacă vă aruncați în antrenamente grele, atunci când nu vă simțiți 100% sănătos, vă puteți deteriora sistemul imunitar, ceea ce va încetini recuperarea.

Dacă simptomele sunt sub gât

Dacă simptomele sunt sub gât - tuși, nu ai suficient aer, pieptul se încordează, ai greață, vomiți, ai diaree sau, în general, ai febră și îți doare articulațiile, atunci este mai bine în această caz pentru a sări peste antrenament.

Aceste simptome pot semnala o infecție mai gravă.

În plus, nu numai că nu veți putea face un antrenament de calitate, dar riscați, de asemenea, să intrați într-o grămadă de alte probleme - probleme de respirație, deshidratare, pierderea echilibrului și chiar pierderea conștienței.