Nu e nimic mai rău decât să mă trezesc cu durerea în gât și să realizez, la naiba, sunt bolnav. Acest lucru este deosebit de urât atunci când te antrenezi serios și nu vă puteți permite să vă opriți chiar acum. Întrebarea este acum, te poți antrena în timp ce ești bolnav sau trebuie să te întinzi și să aștepți să treacă boala?

antrenament

Trebuie să te antrenezi când ești bolnav?


Totul depinde de ce fel de boală ați dezvoltat. Practica arată că pentru unii boala trece mult mai repede dacă exercită în loc să stea acasă pe canapea și să bea pudre și paracetamol. Cu toate acestea, atunci când sunteți bolnav cu ceva mai grav decât gripa, aceasta este o altă poveste.

În general, dacă simptomele sunt peste gât, cum ar fi curgerea nasului, dureri de cap, tuse, atunci puteți continua să vă antrenați, dar va trebui să vă antrenați puțin diferit. Nu trebuie să vă suprasolicitați, să vă antrenați mai încet și dacă simțiți că durerea de cap sau tusea se înrăutățesc, opriți-vă și încercați din nou mâine. Când simptomele sunt sub gât, cum ar fi strângerea toracică sau febra, trebuie să acordați o atenție mai mare întrebării dacă să mergeți sau nu la sală.

Mai ales dacă aveți o infecție pulmonară, lucrurile pot deveni periculoase atunci când antrenamentul dvs. este prea intens și vă poate împiedica să vă recuperați rapid. Puteți merge totuși la sală, dar vă antrenați foarte ușor și încet, iar restul ar trebui să fie cel puțin 3 minute între fiecare exercițiu și oprește-te când te simți și mai rău. Este chiar mai înțelept, atunci când aveți o boală gravă, să încetați complet antrenamentul până când vă reveniți complet.

Avantajele antrenamentului în timp ce sunteți bolnav


Da, există de fapt beneficii pentru antrenament atunci când sunteți bolnav. Deoarece corpul tău este spălat cu anticorpi, vei fi de fapt puțin mai puternic atunci când faci mișcare. Vei putea ridica mai mult, dar rezistența ta va fi mult mai mică. Deci, nu vă supraestimați.

Exercițiile fizice atunci când sunteți bolnav vă pot ajuta, de asemenea, să vă recuperați mai repede, deoarece transpirația va scoate mai multe toxine din corp și va face sângele să curgă mai repede în corpul dvs. pentru a ajuta la creșterea răspândirii anticorpilor.

În cele din urmă, exercițiile fizice atunci când sunteți bolnav vă vor oferi un impuls mental pentru a vă vindeca mai repede. Așezați acasă, vă plângeți de soarta dvs. și deveniți deprimat va avea un efect negativ asupra corpului și va dura mai mult timp pentru a vă recupera. Acest lucru a fost dovedit de nenumărate ori. La fel se întâmplă și când depresia te poate îmbolnăvi fizic. Deci, ridică-te din pat și mergi la un antrenament (dacă te simți pregătit pentru asta)!

Pe scurt, antrenează-te fără să exagerezi și dacă te simți suficient de bine. Acest lucru vă va ajuta să vă vindecați mai repede! Și pentru a nu vă îmbolnăvi des, nu uitați să luați vitamine și multivitamine.

Bună ziua, sunt Lydia Kostova și sunt antrenor personal, mentor și mai presus de toate - un adevărat maniac de fitness. Pot fi util cu informații despre suplimentele nutritive, stilul de viață sănătos, antrenamentul și menținerea unei figuri minunate.