Accentuați-le în dieta dvs. pentru rezultate mai bune
Proteinele sunt elementele de bază ale fiecărui organ, mușchi, piele, chiar și hormon din corpul nostru. Organismul are nevoie de proteine pentru a-și menține funcțiile și pentru a repara orice țesut. Copiii au nevoie de proteine pentru a crește normal.
O dietă cu conținut optim de proteine sănătoase ajută la controlul tensiunii arteriale, la lupta împotriva diabetului și supraponderabilității, contribuie la echilibrul hormonilor și la multe alte beneficii.
Pentru a profita de aceste beneficii, totuși, trebuie să consumăm proteine benefice. Proteinele nesănătoase au efectul opus - afectează inima, echilibrul hormonal, greutatea, cresc riscul de diabet.
Pentru a-ți echilibra dieta și a te proteja de problemele de sănătate, subliniază proteinele utile din viața ta de zi cu zi. Aici sunt ei.
1. Ouă
Ouăle sunt o sursă minunată de vitamine, minerale, grăsimi utile, antioxidanți și substanțe nutritive importante pentru creier. Ouăle sunt bogate în proteine sănătoase, iar proteinele lor sunt proteine aproape pure.
2. Migdale
Migdalele sunt foarte bogate în proteine vegetale, grăsimi utile, fibre, vitamina E, mangan, magneziu. Sunt o sursă minunată de energie.
3. Piept de pui fără piele
Puiul fără piele și fără grăsimi este foarte bogat în carne pură de proteine. Puiul se prepară foarte ușor și rapid, motiv pentru care este adesea preferat. O cană de pui gătit conține aproximativ 75% din calorii numai din proteine, ceea ce este minunat.
4. Făină de ovăz
Făina de ovăz este o sursă sănătoasă de proteine și grăsimi vegetale. De asemenea, conțin fibre, magneziu, mangan, vitamina B1.
5. Brânză de vaci
Brânza de vaci este bogată nu numai în proteine utile, ci și în grăsimi sănătoase. Conține calciu, fosfor, seleniu, vitamina B12, vitamina B2.
Foto: Pixabay
Apreciază pagina noastră de Facebook AICI
- Când să mănânci proteine - înainte sau după un antrenament
- Cum o dietă echilibrată și somnul protejează inima Bgonair
- BISCUITI ȘI CIOCOLATĂ CU BARĂ DE PROTEINE NUTRITIONALE DE LAB
- Care sunt semnele deficitului de vitamina B12 Bgonair
- Care sunt cele mai ciudate cadouri primite de la familia regală britanică Bgonair