Accentuați-le în dieta dvs. pentru rezultate mai bune

sunt

Proteinele sunt elementele de bază ale fiecărui organ, mușchi, piele, chiar și hormon din corpul nostru. Organismul are nevoie de proteine ​​pentru a-și menține funcțiile și pentru a repara orice țesut. Copiii au nevoie de proteine ​​pentru a crește normal.

O dietă cu conținut optim de proteine ​​sănătoase ajută la controlul tensiunii arteriale, la lupta împotriva diabetului și supraponderabilității, contribuie la echilibrul hormonilor și la multe alte beneficii.

Pentru a profita de aceste beneficii, totuși, trebuie să consumăm proteine ​​benefice. Proteinele nesănătoase au efectul opus - afectează inima, echilibrul hormonal, greutatea, cresc riscul de diabet.

Pentru a-ți echilibra dieta și a te proteja de problemele de sănătate, subliniază proteinele utile din viața ta de zi cu zi. Aici sunt ei.

1. Ouă

Ouăle sunt o sursă minunată de vitamine, minerale, grăsimi utile, antioxidanți și substanțe nutritive importante pentru creier. Ouăle sunt bogate în proteine ​​sănătoase, iar proteinele lor sunt proteine ​​aproape pure.

2. Migdale

Migdalele sunt foarte bogate în proteine ​​vegetale, grăsimi utile, fibre, vitamina E, mangan, magneziu. Sunt o sursă minunată de energie.

3. Piept de pui fără piele

Puiul fără piele și fără grăsimi este foarte bogat în carne pură de proteine. Puiul se prepară foarte ușor și rapid, motiv pentru care este adesea preferat. O cană de pui gătit conține aproximativ 75% din calorii numai din proteine, ceea ce este minunat.

4. Făină de ovăz

Făina de ovăz este o sursă sănătoasă de proteine ​​și grăsimi vegetale. De asemenea, conțin fibre, magneziu, mangan, vitamina B1.

5. Brânză de vaci

Brânza de vaci este bogată nu numai în proteine ​​utile, ci și în grăsimi sănătoase. Conține calciu, fosfor, seleniu, vitamina B12, vitamina B2.

Foto: Pixabay

Apreciază pagina noastră de Facebook AICI