Nu consumați mai mult de 1.500 de calorii pe zi dacă doriți să rămâneți tineri mai mult timp, sfătuiesc oamenii de știință. Ei numesc această dietă gerontologică - adică. continuarea tinereții umane. Potrivit acestora, alimentele cu conținut scăzut de calorii reprezintă o garanție sigură pentru o viață lungă.

1500

Dacă vrei să fii tânăr mult timp, trebuie să renunți la grăsimile animale - unt, fripturi grase, salam. Nu în totalitate, desigur, dar ponderea lor în conținutul caloric total al dietei zilnice nu trebuie să depășească 20%. Este vorba de până la 2 lingurițe de ulei vegetal sau 60 g de nuci.

Dacă vrei să fii foarte precis, înlocuiește uleiul cu ulei de măsline. Nu este doar dietetic, dar este foarte util pentru stomac și rinichi. Alegeți ulei de măsline negru - nu a fost supus unor proceduri de clarificare, care se realizează chimic.

Proteinele sunt importante, dar nu ar trebui să depășim mai mult de 60 g pe zi - aceasta este 300 g de carne sau 2 litri de lapte. Meniul principal se bazează pe produse bogate în vitamine, minerale și celuloză. La prima vedere, se pare că atât de puține calorii nu sunt suficiente.

Dar, cu alegerea corectă, puteți obține suficient de cereale integrale, fructe și legume. Greutatea dvs. ar trebui să fie cu aproximativ 10% mai mică decât cea naturală. Adică, dacă la 25 de ani ai cântărit aproximativ 60 kg, atunci la vârsta adultă ar trebui să slăbești până la 55 kg.

Alimentele cu conținut scăzut de calorii asigură că pierderea în greutate devine netedă și durabilă. Începeți prin a nu mânca nimic o dată pe săptămână, consumând doar lichide la alegere. Uitați de sifon și dulciuri! Incearca sa nu le consumi si iti vei prelungi viata cu aproape 3 ani.