trei

Este cu adevărat posibil să realizezi stomacul plat de vis fără o pregătire intensă? Răspunsul este DA, cu dieta potrivită. Am selectat pentru dvs. trei rețete din noua carte „Stomac plat fără exerciții” de JJ Smith. Autorul este un specialist în alimentația sănătoasă, un expert certificat în lupta împotriva greutății nedorite, un antrenor de viață pasionat și un vorbitor inspirat.

Pui fript cu coaja de migdale

3 piept de pui de dimensiuni medii

1 linguriță sare de mare

Mod de preparare:

1. Preîncălziți cuptorul la 180 ° C.

2. Pune migdalele, oregano-ul, parmezanul, sarea de mare și cimbru într-un robot de bucătărie și pisează-le bine.

3. Puneți puiul într-o farfurie, separați albușurile într-un castron puțin adânc și amestecul de migdale într-o altă farfurie.

4. Rolați ușor fiecare bucată de carne mai întâi în albuș de ou, apoi în amestecul de migdale și lăsați-o într-o tigaie acoperită cu hârtie de copt.

5. Coaceți timp de aproximativ 30 de minute.


Burger cu pană

Este o alternativă bună la burgerul de vită, foarte gustoasă și parfumată.

Produse:

1 kg fasole neagră fiartă (conservată)

1 linguriță floare cu cereale pline

4 lingurițe orez brun fiert

1 piper verde, tăiat cubulețe

1 ardei rosu, taiat cubulete

1 ceapă, tocată mărunt

1 linguriță drojdie nutritivă

¼ h.h. condimente de pui

1 lingură. sare de mare

¼ h.h. frunze de busuioc


Mod de preparare:

1. Într-un robot de bucătărie, măcinați fasolea neagră și jumătate de ciuperci.

2. Se toarnă amestecul într-un castron.

3. Tocam marunt ciupercile ramase si le adaugam in amestec.

4. Adăugați restul de ingrediente.

5. Formează chiftele și gătește-le la foc mediu.

Tort retro cu morcovi

3 lingurițe faina de migdale

1 linguriță nuci decojite

3 lingurițe morcovi rindeluiti

½ oră sirop de agave

2 lingurițe sare de mare

1 linguriță bicarbonat de sodiu

1 linguriță nucşoară

¼ h.h. ulei din semințe de struguri


Mod de preparare:

1. Preîncălziți cuptorul la 160 ° C.

2. Ungeți două tăvi cu diametrul de 23 cm cu ulei și presărați făină de migdale.

3. Într-un castron mare, combinați făina de migdale, sarea de mare, scorțișoara, nucșoara și

4. Amestecați uleiul din semințe de struguri, siropul de agave și ouăle într-un castron mediu și amestecați cu

5. Se amestecă amestecul umed și uscat și se adaugă morcovii, nucile și stafidele; se amestecă

6. Împărțiți amestecul în cele două tigăi și coaceți timp de 30-35 de minute. În cele din urmă, verificați cu un băț

pentru centrul dinților mlaștinii, bățul ar trebui să iasă uscat.

7. Lasă tortul să se răcească aproximativ o oră înainte de servire.

Mai multe despre carte

Deși activitatea fizică este incontestabil importantă pentru sănătatea noastră generală, grăsimea încăpățânată a abdomenului nu este supusă exercițiilor fizice și este dificil de corectat în sala de sport. Vestea bună este că nici nu trebuie să încerci. În „Stomac plat fără exerciții” sunt colectate 6 metode care vă vor ajuta să vă atingeți talia visului cu perseverență, dar fără efort. Cartea, publicată de SoftPress. vă va oferi mai multe: un eșantion de meniu pentru șapte zile și peste cincizeci de rețete variate și delicioase care vă vor ajuta să luptați împotriva grăsimii încăpățânate din burtă.