Nu există loc pentru panică - pierderea în greutate este posibilă chiar și la locul de muncă, cu ușoare schimbări în viața de zi cu zi

Hristo Bosnev

Sindicatul Actorilor din SUA îl poate exclude pe Donald Trump

pentru

Preferă să nu zâmbească

Acest fruct gustos și util poate fi, de asemenea, dăunător

Un câine zâmbitor și un pisoi încruntat au devenit un succes pe internet

Aceste locuri au legende misterioase despre dragoste

Oamenii de știință au confirmat: banii cumpără fericire

Astăzi este o zi a numelui sărbătorită de toată lumea cu nume.

Ben Affleck și fata de Bond Anna de Armas și-au încheiat relația

Pentru lucrătorii de birou, este adesea dificil să se mențină o formă bună și o greutate sănătoasă.

Nu există loc pentru panică - pierderea în greutate este posibilă chiar și la locul de muncă, cu ușoare schimbări în viața de zi cu zi, scrie Daily Star.

Publicația oferă următoarele câteva sfaturi pentru pierderea în greutate:

1. Petreceți mai mult timp în picioare

Dacă lucrați într-un birou, încercați să rezistați dorinței de a vă petrece ziua într-o poziție așezată. Dacă este posibil, investește într-un „birou vertical”. Dacă munca ta nu o permite, ridică-te mai des și mergi pentru a-ți menține activitatea fizică.

O persoană arde în medie 2,6 calorii pe minut în poziție șezută și 3,3 calorii în poziție verticală. Aceasta înseamnă că, dacă petreceți patru ore consecutive, veți arde încă 168 de calorii.

Sursa: iStock/Getty Images

2. Pregătiți mâncare de casă

În loc să vă bazați pe alimente gata preparate, bogate în sare, încercați să pregătiți mâncare de casă pentru birou. În acest fel, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la amenințările la adresa sănătății pe care le ascund produsele finite și veți economisi bani.

Dacă îți lipsește inspirația, internetul este plin de idei pentru rețete sănătoase.

3. Mizați pe produse sănătoase între mesele principale

După ce ați rezolvat problema prânzului la locul de muncă, aveți grijă de produsele care vă vor înșela foamea între mese. În loc să căutați cookie-uri în birou, faceți aprovizionare cu legume tocate sau fructe proaspete.

Dacă totuși îți lipsește elementul tentant, îți poți permite floricele cu conținut scăzut de calorii sau nuci nesărate.