Există obiective care sunt realiste, există acelea care sunt realiste, dar consumatoare de timp. Pentru a răspunde la întrebarea dacă timpul din sală (sau unde ați ales să faceți sport) nu este irosit, trebuie să știți pentru ce vă aflați acolo, pentru a avea un obiectiv clar, specific, realist și măsurabil - așa că spuneți parteneri din Live to Lift.

timpul

Este elementar! Sau nu?

Să vedem opțiunea mai ușoară. Dacă obțineți rezultatele dorite - felicitări! Te antrenezi cu adevărat și nu îți pierzi timpul în sala de sport!

Cu toate acestea, dacă răspunsul este nu, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă reconsiderați obiectivele. Întrebarea pe care trebuie să o puneți este dacă obiectivul pe care l-ați stabilit este realist.

Există obiective care sunt realiste, există acelea care sunt realiste, dar care necesită mult timp, și există acelea care nu se pot întâmpla ... sau cel puțin nu fără consecințe grave pentru sănătate și psihic.
De exemplu, dacă ești fată, ai 170 cm înălțime, cântărești 49 kg și vrei să slăbești 5 kg pentru că [susții] că astfel te simți mai bine.

Nu este corect să judeci starea unei persoane numai după înălțime și greutate, deoarece sunt necesare mult mai multe date, dar este rezonabil să ne îndoim dacă acesta este un scop semnificativ și realist, deoarece este adesea o fată slabă, lipsită de regulă a energie și tonus și, în ciuda greutății reduse, există grăsimi vizibile și celulită.

În astfel de cazuri, a lucra pentru a pierde mai mult în greutate înseamnă a lucra împotriva sănătății și, de asemenea, a ajuta persoana să facă pasul decisiv către anorexie.

Dacă se dovedește că obiectivul dvs. nu este foarte realist sau recomandat - alegeți un alt obiectiv!

Dacă obiectivul tău este realist și sănătos, dar ceva nu funcționează, întreabă-te: „Mi-am acordat suficient timp?” Pentru că știi zicala despre munca rapidă ...

Dacă ai o burtă rotundă frumoasă și ți-ai dat trei luni să vezi țiglele, dacă te antrenezi doar o jumătate de an și crezi că pentru mult mai mult ar trebui să poți trage propria ta greutate x3 de tracțiune, dacă antrenează-te timp de două luni, cântărești 50 kg și crezi că până la momentul mingei, care este în trei luni, ar trebui să câștigi mușchi și să ai aproximativ 70 kg ... apoi reconsiderează-ți așteptările!

Și, mai presus de toate, reconsiderați timpul pe care vi l-ați acordat pentru a vă atinge obiectivele.

Unii pierd 10 kg într-o lună (din care 70-75% din grăsime), alții - puțin mai încet, alții sunt dificili ... dar dacă nu renunță și progresează pe termen lung.

Dacă urmăriți un obiectiv realist și rezonabil, dar ați stabilit termene nerealiste - acordați-vă timp!

Dacă ați ales un obiectiv rezonabil, realizabil și realist, dacă v-ați acordat timp adecvat pentru a-l atinge și a trecut o parte semnificativă a timpului și încă nu vedeți aproape niciun rezultat, atunci chiar vă pierdeți timpul în sala de gimnastică .

Dacă te duci la sală să te miști, întâlnești oameni și îți golești capul, această postare nu a fost pentru tine, dar dacă vrei să te antrenezi cu adevărat sau măcar să afli dacă îți pierzi timpul, răspunde la întrebările de mai sus și, dacă necesar, solicitați sfatul unui alt antrenor care înțelege slujba.

Și cum să cunoașteți un antrenor care își înțelege meseria, veți afla din articolul nostru Antrenorul bun - vedetă Instagram sau enciclopedie ambulantă?