18 trucuri de gătit pentru slăbit

1. Cumpărați pește conservat cu saramură în loc de ulei.

Acest lucru reduce caloriile cu o treime.

aurii

2. Gatiti intr-o tigaie antiaderenta.

Sau ungeți-l cu puțin ulei.

3. Dacă ai nevoie de ceva de mâncare

sau desen, nu face și nu-ți cumpăra preferatul.

4. Cumpărați cutii de plastic și colectați resturile în ele.

În acest fel nu vă veți spăla farfuria.

5. Folosiți o lingură mică pentru a gusta mâncarea.

Dacă ați încercat mult, mâncați mai puțin în timpul meselor.

6. Așteptați ca felia prăjită să se răcească ușor înainte de a se întinde.

Aceasta va absorbi mai puțin ulei.

7. Pregătiți alimentele care sunt consumate încet.

Supe calde, bucăți mari de carne de tăiat, fructe întregi.

8. Păstrați întotdeauna o cutie de orez brun fiert la frigider

pentru garnitura unor resturi.

9. Mestecați gumă în timp ce gătiți,

10. Înlocuiți muștarul cu maioneză.

11. Dacă ai loc,

păstrați niște gantere mici în bucătărie și faceți exerciții în timp ce așteptați să fiarbă sau să coacă ceva.

12. Cumpărați numai din standuri de fructe și legume, pui, pește și produse lactate.

Intră între rafturi cu junk food, bomboane de ciocolată și biscuiți doar cu o listă.

13. Nu prăjiți deloc peștele, puiul sau carnea.

Tocană, coaceți la cuptor sau la grătar.

14. Nu serviți toată tigaia, ci turnați-o pe farfurii.

Dacă cineva vrea o a doua porție, o va turna singur.

15. Pregătiți supa sau tocană și lăsați-o la frigider.

Grăsimea va pluti deasupra și o puteți îndepărta cu ușurință înainte de a reîncălzi mâncarea.

16. Scapă de ispite.

Dă oaspeților restul tortului.

17. Condimentați mâncarea cu proaspete

sau condimente uscate.

18. Planificați cu atenție.

Dacă nu aveți la îndemână mâncare sănătoasă, veți ceda cu ușurință tentației de a comanda pizza sau alte preparate rapide.

  • începând
  • 18 trucuri de gătit pentru slăbit