4605

  • A+
  • A−

greutate

Înlocuiți legumele conservate cu cele congelate

Este clar pentru noi toți că legumele proaspete sunt cea mai bună alegere, dar nu le putem oferi întotdeauna. În acest caz, multe femei recurg la conserve, dar pline de zahăr și conservanți, sunt departe de a fi cea mai sănătoasă și cea mai dietetică opțiune. Prin urmare, data viitoare când ai nevoie de mazăre sau morcovi pentru o tentație culinară pe care o pregătești, este mai bine să le alegi pe cele congelate, nu numai pentru că au mai puține calorii, ci și pentru că conțin cele mai multe vitamine în ele.

Înlocuiți bomboanele și bomboanele cu fructe

Când te-ai săturat de ceva dulce, mănâncă niște fructe care nu numai că îți vor satisface foamea de desert, dar îți vor umple și corpul cu vitamine și minerale. Este bine să mănânci fructe în fiecare zi, dar dacă vrei să slăbești, bineînțeles că nu trebuie să exagerați, deoarece zahărul din fructe - fructoza, poate provoca pierderea în greutate. Principalul organ al metabolismului fructozei este ficatul. Cu toate acestea, capacitatea ficatului de a procesa fructoza nu este nesfârșită și, la doze mari, poate fi transformată în grăsimi. Dozele de fructoză procesate de organism fără a fi transformate în grăsimi sunt de aproximativ 30 de grame. Nutriționiștii mai dezvăluie că cel mai bine este să mănânci fructe în prima jumătate a zilei sau după un antrenament.