întărirea

În prezent, fiecare părinte de pe planetă este și mai angajat să stimuleze sistemul imunitar al familiei sale din cauza pandemiei COVID-19.

Dar există o categorie de oameni care au o dublă experiență în menținerea sănătății copiilor lor: acestea sunt mamele care sunt și doctori. De aceea, este valoros să le consultăm părerea și experiența în aceste momente dificile pentru a le învăța trucurile nu atât de secrete și pentru a ne proteja familiile de boli.

Iată ce fac mame medicii, pentru a vă proteja copiii de îmbolnăvire:

Acoperiți-vă periuțele de dinți

Cu siguranță este foarte important să vă asigurați că copiii se spală pe dinți de două ori pe zi, dar periuțele de dinți pot fi un teren de reproducere perfect pentru germeni, iar igiena dentară poate afecta alte domenii ale sănătății și imunității dumneavoastră.

„Știm că gura este principala intrare pentru infecțiile aeriene și că membrii familiei noastre se pot infecta și infecta reciproc prin spălarea dinților cu periuțe de dinți murdare dacă sunt lăsate neprotejate. Acest tip de contaminare încrucișată este ceva ce puteți evita protejându-vă periuța de dinți ”, spune dr. Daniel Gilbert-Fowler, medic stomatolog pediatru.

Includeți mai multe fructe și legume în meniul zilnic

Da, sună evident, dar nu se poate nega: copiii au nevoie de fructe și legume proaspete pentru a-și menține imunitatea și să obțină substanțele nutritive de care au nevoie, sfătuiește medicul pediatru Dr. Lisa Lewis.

„Includ fructe și legume în mâncarea familiei mele pe tot parcursul anului, ori de câte ori este posibil. Acestea sunt cele mai bune substanțe pentru construirea unui sistem imunitar natural pe care îl cunoaștem. "

„Unul dintre copiii mei este foarte pretențios în legume. Pentru el, încerc să fiu un bucătar „smecher” și să adaug legume la rețete și băuturi. Uneori mă prinde, dar merită să încerc să-l mențin cât mai sănătos posibil ", adaugă dr. Lewis.

Învățați-i cum să se spele pe mâini corect

În cazul în care nu ați auzit statisticile de nouă milioane de ori anul acesta: spălați-vă mâinile în mod regulat! Și învață-i pe copiii tăi cum să o facă bine. Mânerele ușilor, birourile și mijloacele de transport în comun - toate sunt pline de germeni și pot transmite viruși.

„Promovez spălarea mâinilor pentru toți membrii familiei în mod regulat. Poate suna clișeu, dar spălarea mâinilor este cea mai bună protecție împotriva răspândirii germenilor. „Copiii care se spală pe mâini în mod regulat vor prinde mult mai puține boli”, spune dr. Lewis.

Învață-i să nu-și atingă fețele

Acesta este un alt truc pe care l-am auzit cu toții de multe ori. Bacteriile (și virușii) se pot răspândi pe toată fața de pe mâini, ceea ce vă poate afecta sistemul imunitar. Mai ales dacă vă amestecați cu degetele în gură sau vă atingeți buzele.

„Învață-ți copilul să nu-i atingă ochii și gura și să nu-și frece nasul. Orice germeni de pe mâini pot fi răspândiți direct pe mucoase și absorbiți rapid în fluxul sanguin. Îți amintește copilul să folosească o batistă dacă vor să-și frece nasul, de asemenea, ajută ”, sfătuiește medicul pediatru Dr. Alison Mitzner.

Setați o anumită oră pentru culcare

Nu permiteți copilului să se obișnuiască să se uite la televizor prea târziu noaptea. „Asigurați-vă că copilul dvs. doarme suficient. Somnul este atât de important din multe motive și unul dintre ele este că lipsa somnului poate afecta sistemul imunitar ”, spune dr. Mitzner.

"Dacă nu dormi suficient, este mai probabil să te îmbolnăvești dacă ești expus la un virus - și, de asemenea, durează mai mult să-ți revii dacă te îmbolnăvești", a adăugat ea.