care

Ce să mănânci pentru a rămâne însărcinată? Ce alimente și băuturi trebuie evitate dacă vrem un copil? Există într-adevăr o astfel de dependență?

Știința și medicina avansează într-un ritm rapid și oferă oamenilor care cu ani în urmă era imposibil să concepă șansa de a deveni părinți.
Și da, o nutriție adecvată chiar funcționează, deoarece există o legătură directă între ceea ce mănâncă o femeie și cât de ușor poate rămâne gravidă, spune letidor.ru.

Inghetata
Consumul de cantități mari de înghețată probabil nu va face minuni cu fertilitatea ta. În general, utilizarea produselor lactate în cantități excesive poate avea efectul opus.
Cu toate acestea, mai mult de un studiu a arătat că femeile care consumă mai mult de o porție de alimente întregi pe săptămână au 25% mai puține șanse de a suferi de probleme de infertilitate decât cele care mănâncă alimente integrale doar o dată pe săptămână.
În schimb, femeile care consumă o porție de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi de mai multe ori pe săptămână au cu 85% mai multe probleme de infertilitate decât femeile care mănâncă doar o dată pe săptămână.
Într-o singură frază: dacă doriți să rămâneți gravidă, înlocuiți produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi cu grăsimi pline.

Fripturi
Alimentele bogate în fier, precum fripturile, midiile și măruntaiele, pot avea un efect pozitiv asupra șanselor de a rămâne însărcinată. Discutați cu medicul dumneavoastră și începeți să luați mai mult fier, deoarece, potrivit unui studiu, femeile care iau mai mult de 41 mg de suplimente de fier au un risc cu 62% mai mic de infertilitate. Adică: dacă vrei să rămâi însărcinată, acum este cel mai bun moment pentru a te îndrepta către restaurantul tău preferat de fripturi.

Fructe de padure
Pentru a vă crește șansele de a rămâne gravidă, este important să aveți grijă de sănătatea organelor de reproducere și a ouălor. În fiecare zi, corpul feminin este afectat de radicalii liberi care se formează în mediul înconjurător și sunt dăunători. Și pentru a vă proteja de ei, deoarece afectează structura celulară, trebuie să mâncați produse bogate în antioxidanți - legume verde închis, nuci și căpșuni .

Apă
Desigur, nu este hrană, dar când vine vorba de fertilitate, trebuie să rețineți că corpul feminin are nevoie de suficientă apă. Apa este importantă pentru producerea de mucus cervical, care protejează sperma și le permite să ajungă la ovul și să-l fertilizeze.

Somon
Consumul de pești cu conținut ridicat de acizi grași Omega-3, cum ar fi somonul, tilapia, sardinele și codul, ajută la creșterea fluxului sanguin către organele de reproducere, stimulează ovulația, crește cantitatea de mucus din colul uterin și ajută la reglarea nivelului de hormoni - toate acest lucru este important pentru femeile care intenționează să rămână însărcinate.
Dacă nu vă place peștele, luați suplimente Omega-3 sau mâncați mai mult ulei de semințe de in, migdale, nuci sau semințe de dovleac.