copii

  • Autorul postării:icecream_iceberg
  • Postare publicată: 11 ianuarie 2020
  • Categorie postare:Alte știri/Publicații/Evenimente și știri
  • Postează comentarii:0 comentarii

Copilul este supraponderal și/sau supraalimentat

Procentul copiilor supraponderali a crescut în ultimele decenii. Restricționarea dietei copiilor cu astfel de probleme poate duce la o serie de tulburări în relația lor cu mâncarea și la o viziune distorsionată a propriului corp. Metodele restrictive ale unor părinți, care restricționează hrănirea copilului lor, au efectul opus și creează probleme și mai mari - el mănâncă atunci când nu îi este foame și acumulează și mai mult greutate nedorită.

O altă problemă este presiunea exercitată asupra copilului de către părinți să mănânce numai alimente sănătoase. S-a constatat că, în acest caz, copiii își rup adesea legătura cu semnalele lor interne de foame și sațietate și limitează singuri anumite alimente. Dieta și controlul alimentelor părintești la un copil predispus la obezitate pot duce la sentimente de lipsă, nemulțumire și neîncredere, mâncare secretă, sentimente de rușine și vinovăție și o relație ruptă între copil și părinți. De aici până la tulburări alimentare - anorexie, bulimie și supraalimentare necontrolată, pasul este foarte mic.

10 pași pe calea Nutriției intuitive pentru a face față unui copil predispus la supraalimentare

1. Întrebați-l pe copilul dvs. dacă știe care este senzația de foame și în ce parte a corpului său o simte: în abdomen, gât sau cap.

2. Dacă copilul dvs. este prea mic pentru a obține mâncarea de care are nevoie, învățați-l să apeleze la un adult pentru ajutor.

3. Întrebați-l bine dacă nu mai este absorbit de conexiune. Explicați-i că stomacul său este ca un balon plin de aer. Așa cum balonul se umple cu aer și există loc pentru mai mult aer, tot așa mâncarea umple treptat stomacul.

4. Explicați-i că umplerea stomacului cu suficientă mâncare îi va oferi energia de care are nevoie pentru a alerga și a se juca, dar consumul prea mult de mâncare i-ar provoca dureri abdominale, oboseală și disconfort.

5. Întrebați-l dacă are nevoie de mai multă mâncare după ce se simte confortabil - dacă răspunsul este nu, atunci întrebați-l exact de ce are nevoie corpul său dacă nu este mâncare. Explicați-i că uneori oamenii mănâncă excesiv din plictiseală sau pentru că au nevoie de ceva care să îi facă să se simtă mai bine. Ajutați-l pe copil să găsească diferite alternative pentru a face față problemelor emoționale fără a mânca.

6. În niciun caz nu comentați în mod negativ forma corpului și/sau greutatea copilului dumneavoastră, nu îl măsurați cu un centimetru sau cu o scală. Încearcă să-i explici cât de confortabil se va simți în pielea lui dacă mănâncă conform propriei intuiții. Nu comentați despre posibile probleme de sănătate viitoare.

7. Întrebați-l pe copilul dvs. dacă există alimente care ar dori să fie în casă, dar care sunt interzise. Promiteți să obțineți alimentele dorite și păstrați-le în casa voastră.

8. Spune-i că nu-l vei mai forța să mănânce, ce nu și cât să mănânce. În plus, veți face ceea ce este necesar, veți prezenta întotdeauna o varietate de alimente - atât sănătoase, cât și delicatese. Va fi treaba lui să decidă cât și ce vrea să mănânce pentru a-și satisface foamea.

9. Explicați-i că aveți deplină credință în capacitatea sa de a asculta intuiția sa despre foamete, sațietate și preferințe alimentare. Corpul său va ști doar cum să găsească calea corectă către echilibrul nutrițional. Cu cât copilul știe mai mult despre încrederea ta în intuiția sa înnăscută, cu atât va mânca mai mult într-un mod coordonat și nu ca răspuns la acțiunile tale.

10. Întrebați-l bine dacă nu mai este absorbit de conexiune. Nu ar trebui să te simți abandonat de tine. Trebuie doar să știe că nu îi vei mai controla dieta.

El vă poate cere să-i reamintiți să acorde atenție intuiției sale despre când îi este foame sau nu, sau poate dori să nu vă derutați. Respectă-i dorințele.

Cu liniile directoare de mai sus, vă va fi mult mai ușor să preveniți pericolul problemelor alimentare la copilul dumneavoastră. Dacă are deja tendința de a mânca în exces, atunci folosirea acestor pași vă va ajuta să rezolvați problema.

Dacă aveți nevoie de îndrumări suplimentare, nu ezitați și solicitați ajutor de la un specialist instruit în consultarea dietei intuitive.

Copilul este subponderal și/sau refuză mâncarea

Mulți părinți se plâng adesea că nu pot determina copiii să mănânce suficient sau să mănânce altceva în afară de junk food. Serile lor au devenit un câmp de luptă între copii și părinți. Acest lucru poate fi prevenit și, dacă este deja un fapt, este tratabil. Nevoia copilului de a-și exprima autonomia prin refuzul de a mânca suficient sau de a mânca alimente sănătoase poate intra cu ușurință în psihicul său. Acest lucru poate crea, de asemenea, nevoia de a satisface părintele sau sentimentul că trebuie să mănânce mai mult decât suficient pentru a acoperi nevoile biologice.

5 pași către o nutriție intuitivă pentru a opri luptele alimentare cu un copil rezistent

1. Dacă încetați să vă presați copilul despre ce și cât să mănânce, atunci rezistența lui va scădea sau va dispărea complet. Foamea este un puternic motivator pentru căutarea hranei, atunci când nevoia psihologică de rezistență nu este pe ordinea de zi.

2. Începeți un dialog cu copilul dvs. despre schimbările care vor avea loc. Fă-l să știe că îl iubești și crede cu adevărat că faci ceea ce trebuie încercând să rezolvi problemele legate de mâncarea lui.

3. Explicați-i că știți că copilul dumneavoastră are toate calitățile înnăscute pentru a-și putea regla dieta. De aceea, vei lăsa lucrurile în mâinile lui și el va decide doar cât și ce să mănânce, în timp ce îi vei oferi pur și simplu o varietate de alimente și nu vei interveni.

4. Ai încredere în copilul tău, explică-i că sarcina lui va fi să asculte nevoile sale fizice și să verifice cum se simte după fiecare decizie legată de nutriția pe care o ia.

5. Din nou, fii pregătit pentru entuziasmul schimbării și ameliorarea stresului, precum și pentru necredința că îți vei ține cu adevărat promisiunea.

Cu cât trece mai mult timp, cu atât va crește încrederea copilului dumneavoastră și veți observa o schimbare incredibilă care se întâmplă chiar în fața ochilor. Aportul alimentar al copilului va crește, iar diferența dintre preferința pentru dulciuri și alimentele sănătoase va scădea.

Dacă credeți că refuzul copilului dumneavoastră de a mânca este mai mult decât rezistență la controlul impus de dvs., atunci căutați ajutor psihologic.

Dacă tu și copiii tăi vrei să înveți să mănânci mai sănătos și să îți crești activitatea, să nu mai mănânci pentru confort, dorința irezistibilă de mâncare junk sau mâncare excesivă, pentru a îmbunătăți imaginea corpului tău și pentru a-l iubi:

Aflați cum puteți folosi linkul „Asistenți audio pentru sănătatea și visele voastre”: Categorie Încredere și încredere în sine

Există câteva situații care au nevoie urgentă de intervenția unui psiholog specializat în obiceiuri alimentare și tulburări. S-ar putea să dureze timp pentru ca copilul dumneavoastră și dvs. să vă consolidați relația cu mâncarea. Căutați ajutor dacă trebuie să faceți față în acest timp.

Prevenirea supraalimentării și refuzul alimentelor

Pentru a învăța cum să preveniți problemele alimentare ale copilului dvs., este extrem de important să lucrați la propriile probleme alimentare, dacă aveți. Căutați ajutor profesional și ați putea fi, de asemenea, instruit online în tehnici practice de gestionare supraalimentare/emoțională nutriție.

Pentru a afla mai multe despre instruire și pentru a-l comanda,