Orice cină consistentă cu două ore înainte de culcare este dăunătoare

uitați

Nici un nutriționist nu recomandă să mâncați noaptea târziu, dar există anumite produse care vă vor afecta și veți suferi din cauza lipsei de somn dacă totuși ajungeți la ele.

Iată 5 dintre ele care sunt bine de evitat:

Desigur, sunt în fruntea listei pentru că sunt foarte tonici. Iar „numărarea oilor” tale este legată într-un prosop. Printre altele, consumul acestor băuturi în ultimele ore este dăunător tensiunii arteriale și sistemului vascular. Luarea lor vă va perturba bioritmurile și va îngreuna metabolismul. Și la rândul său, acest lucru poate duce la creșterea în greutate, deteriorarea stării psihologice, depresie și tulburări de somn.

2. Fructe, legume și leguminoase

Ele pot provoca un proces de fermentare care perturbă digestia și interferează cu somnul.

3. Produse lactate

Acționează la fel ca fructele și pot provoca balonare. Ceea ce va perturba somnul. Pentru a neutraliza efectul, puteți lua probiotice - acestea conțin bacterii care normalizează microflora intestinală. Dacă disconfortul apare frecvent, consultați un gastroenterolog.

Dieta DASH - cum să slăbești cu ea

Dieta mediteraneană și cele mai bune gustări pentru aceasta

Culorile curcubeului - o dietă pentru purificare după sărbători

4. Băuturi energizante

De asemenea, vă pot afecta negativ somnul. În general, cel mai bine este să renunțați la alcool și băuturi energizante, deoarece acestea afectează ficatul, ceea ce ajută organismul să se curățe de toxine. Când funcționează mai rău, stomacul suferă de aciditate, ceea ce provoacă gastrită. Pentru a consuma băuturi energizante, trebuie să fiți o persoană foarte sănătoasă și cel puțin o dată pe an să faceți o examinare cuprinzătoare - gastroscopie și colonoscopie, teste de sânge, hormoni tiroidieni, metabolismul lipidelor.

Este important să rețineți că, în general, pentru a verifica ce băuturi puteți bea sau nu, ce puteți mânca și ce nu, ce vă poate determina procese de creștere în greutate sau alte complicații, este bine să faceți un test de intoleranță la alimente.

5. Orice cină consistentă consumată cu cel puțin 2 ore înainte de culcare

O cină consistentă cu orice mâncare poate, de asemenea, să vă supere sistemul digestiv și, de asemenea, poate duce la tulburări metabolice și insomnie. Congestia tractului gastro-intestinal duce la indigestie, care la rândul său provoacă gastrită, diverse colite și pancreatită. O dietă echilibrată este cheia sănătății dumneavoastră.