Tulburarea depresivă afectează peste 14 milioane de adulți americani și este mai frecventă la femei, potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală. Depresia se caracterizează printr-un sentiment de tristețe, suficient de intens încât să afecteze activitățile zilnice. Modificările apetitului, greutății și somnului sunt, de asemenea, frecvente în depresie. Inul este o plantă asiatică care produce semințe bogate în acizi grași esențiali Omega-3 și 6. Conform cercetărilor, acizii grași omega-3 din semințe de in pot șterge simptomele depresiei

semințe

Cercetarea uleiului de in

Studiile clinice arată că acizii grași omega-3 sunt un remediu potențial pentru depresie, dar nu și pentru manie, pe baza unei revizuiri sistematice a studiilor clinice care evaluează legătura dintre acizii grași omega-3 și tulburările de dispoziție. Sunt necesare studii ample pentru a evalua mai bine valoarea uleiului de semințe de in pentru pacienții cu depresie.

Cum funcționează uleiul de in

Uleiul de in conține acizi grași omega-6 sub formă de acid linoleic și acizi grași omega-3 sub formă de acid alfa-linolenic sau ALA. Acidul eicosapentaenoic și DHA, sau acidul docosahexaenoic, sunt doi acizi grași esențiali care sunt formați în organism de acidul alfa-linolenic.

Potrivit unui studiu nivelurile de sânge periferic ale acizilor grași omega-3 sunt reduse la pacienții cu depresie majoră.
Surse de acizi grași omega-3 sunt uleiul de semințe de in, nucile, uleiul de rapiță și peștele gras. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare privind acizii grași omega-3 pentru a evalua beneficiile acestora în tulburările de dispoziție.

Faceți clic pe fotografie pentru a cumpăra ulei de in de calitate

Siguranța uleiului de in

Uleiul de in este în general sigur în doze de până la 50g. pe zi este bine tolerat, însă nu este recomandat în timpul sarcinii și alăptării. Uleiul de in poate provoca reacții alergice la persoanele sensibile. Deși nu există cazuri clinice de interacțiuni medicamentoase, teoretic, uleiul de semințe de in poate interacționa cu anticoagulanți, stabilizatori ai dispoziției, medicamente prescrise pentru colesterol ridicat și hipertensiune arterială.