slăbit

Uleiurile vegetale sunt diferite - semințe de in, nuc, dovleac, floarea-soarelui, susan, muștar, ulei de măsline și alte uleiuri.

Care este cel mai bun dintre ei?

Care ulei este mai potrivit pentru întărirea sănătății și care pentru slăbire?

Care ulei vegetal te face să slăbești cel mai repede?

Toate uleiurile conțin minerale, acizi grași și alți nutrienți.

Dar fiecare produs se distinge prin compoziția sa unică.

Dieta cu uleiuri vegetale - cum să urmați?

Toate dietele pe bază de uleiuri vegetale se bazează pe următorul principiu: dimineața pe stomacul gol beți o lingură de ulei vegetal, iar în timpul zilei se adaugă la salate.

Uleiurile pot fi oricare și chiar alternative.

În ceea ce privește consumul în timpul dietei, sunt de obicei recomandate tot felul de alimente, atâta timp cât sunt utile.

Acestea sunt ouă, produse lactate, pește și carne slabă, fructe, legume, cereale, nuci, fructe uscate, secară sau pâine integrală.

Desigur, produsele de patiserie, vafe, prăjituri, fast-food nu sunt recomandate.

Dieta implică de obicei porții mici

Meniul dietetic este foarte ușor de pregătit.

Iată una dintre opțiuni:

• Dimineața - o lingură de ulei;
• Mic dejun - fulgi de ovăz cu fructe uscate sau legume verzi, ceai;
• Masă intermediară - iaurt și fructe;
• Prânz - supă, friptură și untură cu unt, compot;
• Mic dejun după-amiaza - brânză de vaci cu câteva felii de pâine integrală;

• Cina - pește și legume;

Uleiul vegetal poate fi adăugat la terci, salate, ragouri sau pur și simplu utilizat înainte de micul dejun.

Dar nu trebuie abuzat.

1-2 lingurițe pe zi sunt suficiente.

Rețete pentru un bun metabolism și sănătate

Rețetele cu uleiuri vegetale sunt de obicei pentru prepararea salatelor.

Și sunt nenumărate - pline, ușoare, cu puține ingrediente și multe altele.

Desigur, pentru slăbit sunt preferabile salatele mai ușoare decât bombele cu calorii, cantitatea de ingrediente poate varia, de asemenea.

Iată câteva salate delicioase și originale:

• Cu semințe și fulgi de porumb

9 roșii cherry tăiate în jumătate, 1 bucată de sfeclă fiartă tăiată cubulețe, mărar, coriandru și pătrunjel trebuie să fie măcinate, 1 cap de ceapă roșie tăiat în jumătăți de inele.

Frunzele de salată se adaugă la salată, apoi restul de legume, restul se amestecă.

Pentru a-l prepara trebuie să amestecați 2 linguri de ulei de dovleac, 50 de grame de ulei de măsline, aceeași cantitate de oțet balsamic, o linguriță de miere, cât mai multe semințe de muștar și sare și piper.

De sus salata este presărată cu fulgi de porumb și un amestec de semințe - semințe de in, floarea-soarelui și dovleac.

• Cu avocado

Un ardei roșu este tăiat felii subțiri, ceapa verde este tocată mărunt, varza chineză este, de asemenea, tocată și totul este amestecat.

Apoi pregătiți dressingul - rupeți interiorul avocado, adăugați puțin suc de lămâie, 3 linguri de ulei de muștar.

Condimentează salata cu acest sos, presară deasupra brânză feta zdrobită și ornează cu afine.

• Cu fasole verde

Se fierbe 500 de grame de fasole.

Zdrobiti 3 catei de usturoi, macinati patrunjel si coriandru, amestecati totul si turnati 4 linguri de ulei de nuca, 2 linguri de otet de vin si sare.

Adăugați sosul preparat în fasole.

Există multe astfel de rețete utile și delicioase cu uleiuri vegetale.

O putem inventa noi înșine.

Dacă vrei să devii mai subțire, preparați mai des salate cu diverse uleiuri utile.