Dieta medicală - inventată de cardiologul american Hermann Turnover pentru nevoile pacienților săi în anii 70 ai secolului trecut. Dieta sa dovedit a fi foarte eficientă, așa că astăzi este foarte populară și utilizată în întreaga lume.

pierde

Există două variante ale dietei medicale:
Una durează 15 zile (3 serii de 5 zile) și cealaltă, concepută pentru 11 zile, dar durează semnificativ mai mult (3 serii de 11 zile).

Reguli ale dietei medicale timp de 15 zile
Dieta medicală, care este urmată de trei ori în cinci zile, se numește dieta Scarsdale. Este minunat pentru cei care au un ficat gras și s-a dovedit a fi foarte eficient în slăbit. Regulile sunt foarte clare.

Meniul este format din proteine ​​(aproximativ 43%), grăsimi (aproximativ 22%) și carbohidrați (aproximativ 35%). Aceasta este o dietă rapidă și strictă care nu trebuie făcută mai mult decât perioada de timp planificată.

Dacă vrei cu adevărat să fii cât mai subțire posibil, trebuie să respecți toate regulile acestei diete. Aceasta înseamnă că trebuie să mâncați exact alimentele din meniu fără a le înlocui cu altele noi sau a introduce altele noi.

Meniu pe zile
Notă: după cum sa menționat deja, micul dejun este același pentru fiecare zi. Mănâncă o jumătate de grapefruit, o felie de pâine prăjită și o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr.

Ziua 1
Prânz: cafea sau ceai fără zahăr, roșii proaspete de dimensiuni medii și carne uscată.

Cina: pește opțional, o porție de salată amestecată cu puțină rucola, o felie de pâine prăjită și grapefruit.

Ziua 2
Prânz: hamburger la cuptor de carne slabă și o porție de varză de Bruxelles, castraveți și roșii.

Cina: ceai verde și o porție de salată de fructe (ananas, mango, papaya, portocală, măr și kiwi).

Ziua 3
Prânz: salată de somon cu lămâie și puțin ulei de măsline (sau salată de ton) și pepene verde (sau alte fructe de sezon dacă nu este sezonul de pepene verde).

Cina: Porție de salată și miel fript.

Ziua 4:
Prânz: cafea sau ceai, două ouă fierte tari, o porție de salată verde și o bucată de pâine integrală.

Cina: pui la grătar, spanac fiert sau alte legume fierte și ardei proaspeți.

Ziua 5:
Prânz: cafea sau ceai, o bucată de pâine prăjită integrală și spanac, făcută după bunul plac.

Cina: pui prăjit fără piele sau curcan cu varză de Bruxelles cu smântână, portocală sau două mandarine.

Notă: Această dietă poate fi urmată fără carne dacă sunteți vegetarian. În acest caz, aveți grijă de aportul de proteine.

Regulile și meniul dietei medicale timp de 11 zile. Dieta medicală de unsprezece zile este foarte ușor de urmat și include alimente care sunt ușor disponibile. Este important doar să urmezi ordinea alimentelor pe zi și să nu te schimbi.

De regulă, durează 11 zile în trei sesiuni. Puteți face doar una sau două sesiuni, în funcție de cât de mult doriți să slăbiți.

Este important să rețineți că alcoolul este strict interzis, precum și toate alimentele nesănătoase. Apa este o băutură recomandată în cantități mai mari (cel puțin 3 litri pe zi).

Ziua 1:
Consumați doar legume care pot fi crude sau fierte, dar fără grăsimi.

Ziua 2:
Se mănâncă numai carne fiartă. Cea mai bună alegere ar fi carnea de vită, dar mielul și puiul sunt permise.

Ziua 3:
Se mănâncă doar cartofi fierți.

Ziua 4:
Pentru mulți, aceasta este cea mai dificilă zi, deoarece există doar iaurt în meniu.

Ziua 5:
Mănâncă doar ouă fierte. Este permis să mănânce maximum 9 ouă pe zi.

Ziua 6:
Fructe în cantități nelimitate.

Ziua 7:
Supa de legume.

Ziua 8:
Carne gătită în ziua 2.

Ziua 9:
Se mănâncă doar orez fiert.

Ziua 10:
Din nou fructe, de preferință sezoniere.

Ziua 11:
Aceasta este o zi în care mănânci o combinație de cartofi fierți și iaurt.

Experții spun că, dacă urmați dieta medicală prescrisă, scăderea în greutate este garantată, în timp ce nu vă dăunează sănătății și curăță corpul de toate toxinele acumulate.