Visezi ca cântarul să arate un anumit număr și ești la un pas de greutatea dorită, dar pierderea ultimelor kilograme în plus este uneori o sarcină destul de dificilă. Iată câteva modalități de a-ți lua rămas bun de la aceste kilograme:

bătălie

14 alimente pentru un stomac plat. Aflați cine sunt în galeria de mai jos:

№1: Bea mai multă apă

Apa îți satisface foamea și îți accelerează metabolismul.

№2: Mănâncă mai multe fructe și legume „de apă”

De exemplu: castraveți, dovlecei, pepene verde, portocale și altele.

№3: Păstrează un jurnal

Jurnalul alimentar vă va încuraja să acordați mai multă atenție produselor pe care le consumați.

№4: Nu păstrați nimic nociv în fața ochilor

Dacă în apropiere există un castron cu produse de patiserie, probabil că le vei mânca fără să-ți dai seama. Sfatul nostru este să schimbați conținutul bolului și să eliminați orice potențială ispită din viziunea dvs. Astfel nu va trebui să vă gândiți la mâncare în mod constant și vă veți pune rapid în formă.

№5: Creați un meniu

Creați-vă propriul meniu săptămânal și urmați-l cu strictețe. În acest fel, mintea ta se va regla în avans și îți va fi mult mai ușor să-ți iei adio de la junk food și de kilogramele în plus.

№6: Uită de cina târzie

Învață să mănânci cu câteva ore înainte de culcare, subliniind alimentele mai ușoare.

№7: Dormi mai mult

Oamenii de știință recomandă un minim de 7 ore de somn pe zi. În acest fel, metabolismul se desfășoară normal și nu există întârziere.

№8: Bea mai puțin

Dacă nu puteți scăpa complet de alcool, alegeți băuturi cu conținut scăzut de calorii.

№9: Alegeți aromele potrivite

Sosul de lapte și sosul pentru grătar sunt foarte gustoase, dar în același timp bogate în calorii. Condimentați salata cu ulei de măsline și oțet.