frumoși

Pe vreme caldă, corpurile noastre sunt expuse, iar umerii sunt una dintre părțile adesea trecute cu vederea ale corpului, care completează imaginea de ansamblu a unei frumoase figuri feminine. Iată ce trebuie să faci pentru a obține umeri frumoși.

Exerciții pentru umeri frumoși

Faceți aceste exerciții de cel puțin două sau trei ori pe săptămână și foarte curând veți vedea un rezultat - umeri mult mai strânși și mai frumoși.

1. Ridică-te și ridică degetele de la picioare, întinzând o bandă de exerciții în fața pieptului. La fel ca la toate exercițiile, respirația este importantă - atunci când întindeți o bandă elastică, inspirați și când vă relaxați, expirați. Faceți zece repetări.

2. Așezați-vă pe tocuri, așezând mâinile pe ambele părți ale corpului. Brațul drept este coborât și plasat sub umărul stâng, iar brațul stâng este ridicat și plasat între umeri. Exercițiul se repetă de zece ori, schimbând rolurile brațelor și respirând lin.

3. Ridică-te. Țineți un băț sau un sucitor cu ambele mâini. Ridicați-l deasupra capului și aduceți piciorul stâng înainte. Exercițiul se face de zece ori, alternând picioarele.

4. Stai pe mâini și genunchi cu fața spre podea, umeri, coate și încheieturi în linie. Îndreptați partea superioară a corpului cu brațele, ridicându-vă capul astfel încât să fie în linie cu linia restului spatelui. Păstrați șoldurile în linie cu restul corpului. Strângeți mușchii fesieri, care vor susține partea inferioară a spatelui. Respirați uniform. Cu cât picioarele sunt mai largi, cu atât exercițiul va fi mai ușor. Țineți suportul timp de treizeci de secunde. Odihnește-te zece secunde și apoi repetă exercițiul.

Stand pentru umeri frumoși

Chiar dacă ai umerii frumoși și strânși, dacă postura ta este încovoiată, ei nu vor fi în plină glorie. Dacă crezi că te apleci sau ai o postură ruptă, încearcă vechiul truc al modelului - încearcă să mergi cu o carte pe cap timp de cel puțin 10 minute pe zi. Dacă umerii sunt îndreptați înainte, combinați mersul cu o carte pe cap, împreună cu ținerea unui sucitor lung sau a unui băț simplu prins între coate la spate. Acest lucru vă va corecta rapid mersul și postura.

Îngrijirea pielii umărului

Îngrijirea pielii este extrem de importantă pentru aspectul general. Ne acoperă întregul corp dacă nu avem grijă de el, nu putem arăta bine. Iată ce trebuie să faceți pentru a avea o piele proaspătă și sănătoasă pe umeri.

1. Exfoliază. Arătați strălucirea completă a umerilor folosind un exfoliant corporal pentru a îndepărta stratul superior de piele care conține celule moarte. Acest lucru va dezvălui o piele mai sănătoasă și strălucitoare dedesubt.

2. Hidratează. Pielea este de asemenea sete în timpul verii, așa că o loțiune hidratantă adecvată pentru corp va face minuni cu pielea ta - va arăta mai tânără și strălucitoare.

Evidențiatorii sunt la modă! Dar pe lângă fața ta, îl poți folosi și pentru corp. Un accent de sclipici delicat de bronz pe umeri va atrage atenția asupra lor și te va face să te simți ca o zeiță.