Acumularea de gaze în tractul digestiv, care duce la o senzație de plenitudine la balonare și disconfort la efectuarea mișcărilor, și chiar restricția severă a acestora, se numește flatulență. Aceasta este definiția uneia dintre cele mai neplăcute și, în același timp, cele mai frecvente probleme din corpul nostru, și anume balonarea, scrie bb-team.org.

picături ulei

Umflarea stomacului

Când stomacul nostru se umflă?

Umflarea este de obicei cauzată de contracții stomacale slabe sau supărate sau intestin subțire sau relaxare a mușchilor stomacului. Cel mai probabil motiv pentru aceasta este stomacul plin sau intestinele. Mâncare excesivă, în special cu alimente bogate în carbohidrați și grăsimi rafinate (biscuiți, produse de patiserie și plăcinte), poate provoca formarea excesivă de gaze care duce la balonare. Din motive necunoscute, acest lucru este mai frecvent la femei decât la bărbați.

Alți factori sunt retenție de fluide, gastroenterită, sensibilitate la anumite alimente, constipație, sindrom de colon iritabil, boală celiacă (intoleranță la gluten), intoleranță la lactoză (incapacitatea de a absorbi zahărul din lapte), inflamație sau leziuni ale mucoasei gastrice sau intestinale și infecții fungice.

Umflarea poate fi rezultatul unei modificări a compoziției speciei și a raportului cantitativ în flora intestinală normală, ducând la o reducere a numărului de bacterii „prietenoase”, cum ar fi Lactobacillus acidophilus. Multe femei se confruntă cu balonare înainte de menstruație, când modificările hormonale provoacă retenție de lichide. Uneori este cauzată și de probleme cu inima, rinichii, ficatul sau chisturile ovariene. Stresul și anxietatea contribuie, de asemenea, la această problemă.

De ce ne umflă stomacul?

Există literalmente sute de bacterii diferite în colon care cresc acolo. Unele dintre ele trăiesc liniștite în stomacul nostru, iar altele au un efect pozitiv asupra corpului. Majoritatea bacteriilor sunt inofensive și nu provoacă probleme. Folosesc resturi nedigerate din mâncarea noastră.

Lipsa sau absența bacteriilor „benefice” normale duce la proliferarea „formării gazelor” și „formării mirosului”. Antibioticele ucid bacteriile benefice, iar anumite alimente (carbohidrați și monozaharide) determină creșterea bacteriilor „formatoare de gaze”. Acestea emit gaze precum hidrogenul și metanul.

Majoritatea gazelor care se formează se hrănesc în mod activ cu carbohidrați, în special zaharuri. La diferite persoane, corpul reacționează diferit la aceeași cantitate de carbohidrați - unii emit mai mult gaz, alții - mai puțin.

Prevenirea

Umflături datorate retenției de lichide: retenția de lichide în organism este asociată cu utilizare excesivă de sare de masă (clorură de sodiu). Multe semifabricate au un conținut ridicat de sare și alte surse de sodiu (inclusiv bicarbonat de sodiu și glutamat monosodic). Respectați următoarele recomandări:

Evitați carnea procesată (slănină, șuncă, salam și carne de vită sărată), bulion tăiat cubulețe, extract de drojdie și chipsuri.

Cumpărați produse cu conținut redus de sare. Nu fierbeți legumele în apă sărată.
Nu adăugați produse care conțin sare sau sodiu în timpul gătitului sau la mesele gata.

Umflare din cauza problemelor digestive:

Mănâncă mai puțin, dar des.
Mestecați bine fiecare mușcătură și nu vorbiți în timp ce mâncați.

Evitați băuturile gazoase și nu beți lichide cu alimente. Diluează acidul stomacului și sucurile digestive, ceea ce încetinește procesul digestiv. Apoi, fiecare fruct consumat poate fermenta și provoca flatulență.

Nu consumați alimente cu amidon (paste și cartofi) și proteine ​​sau fructe în același timp.

Abțineți-vă de la utilizarea excesivă a leguminoaselor, alimentelor grase, fructelor și legumelor crude, deoarece acestea provoacă flatulență.

Limitați produsele bogate în fibre, în special cele insolubile (de exemplu, tărâțe de grâu).

Luați papaină, un preparat enzimatic papaya, la fiecare masă.
Dacă suspectați o sensibilitate la un aliment, urmați o dietă exclusivă pentru a identifica cauza.

Încercați să mâncați numai mere rase sau piure cel puțin o zi. Bea doar apă minerală sau ceai de mentă. În a doua zi, includeți supa de legume sau legume aburite în meniul de prânz și seara, iar în a treia și a patra zi, extindeți-vă dieta cu orez picant și iaurt cu drojdie vie. Apoi treceți la dieta obișnuită sănătoasă.

Umflare din cauza tulburărilor florei intestinale:

Mănâncă alimente precum iaurt care conține Lactobacillus acidophilus. Dacă suferiți de intoleranță la lapte, luați suplimente cu aceste bacterii. Umflarea premenstruală - cu trei zile înainte de umflarea obișnuită, încercați următoarele:

Consumați alimente bogate în vitamina B6 și E, magneziu și acizi grași esențiali și reduceți cofeina, zahărul și sarea.

Se amestecă 5 lingurițe de ulei de semințe de struguri sau germeni de grâu 3 picături de ulei de ienupăr și 2 picături de ulei de rozmarin și lavandă. Uleiul de ienupăr și rozmarin nu este recomandat dacă încercați să rămâneți gravidă. Frecați acest amestec pe partea din spate a picioarelor (de jos în sus), partea inferioară a spatelui și abdomenul (într-o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic).

Cu o săptămână înainte de menstruație luați de 2 ori pe zi ulei de primăvară seara în capsule de 500 până la 1500 mg.

Tratament

În caz de balonare din cauza indigestiei sau flatulenței, se toarnă 0,5 litri de apă fierbinte peste 30 g rădăcină mărunțită de dovleac medicinal, se acoperă vasul și se fierbe timp de 10 minute.

Luați 2 linguri de infuzie de 3 ori pe zi înainte de mese sau mestecați frunze crude sau rădăcina plantei.

După ce ați mâncat, beți ceai de mentă, ghimbir, scorțișoară, fenicul, balsam de lămâie sau mușețel pentru a preveni balonarea din gaze. Dacă preferați, beți o jumătate de pahar de apă caldă cu câteva picături de tinctură a uneia dintre aceste plante.

Condimentele încălzitoare, cum ar fi ardeiul roșu iute, ghimbirul, cardamomul sau chimenul reduc flatulența.

În caz de balonare datorită retenției premenstruale de lichide, beți o cană de coadă de cal sau semințe de țelină de două ori pe zi.

Denumirea populară de păpădie în unele limbi care înseamnă „murătură” reflectă utilizarea sa ca diuretic în retenția de lichide. Deși astfel de agenți duc la pierderea potasiului în urină, conținutul ridicat de mineral din păpădie compensează radiația sa crescută.

Dacă abdomenul este umflat din cauza indigestiei, retenției de gaze sau lichide, încercați următoarele (dar nu în timpul sarcinii sau încercărilor de a concepe):

Adăugați 3 picături de ulei de piper negru la 3 linguri de ulei de floarea soarelui. După ce ați mâncat, frecați ușor amestecul pe abdomen printr-o mișcare circulară.

La o jumătate de linguriță de loțiune de corp fără parfum adăugați 4 picături de ulei de mentă și 2 picături de ulei de ienupăr și piper negru. Frecați în abdomen printr-o mișcare circulară.

Faceți o baie caldă adăugând trei picături de piper și ulei de fenicul în apă.
Masează abdomenul cu două lingurițe de semințe de struguri sau ulei de germeni de grâu, la care ai adăugat »două-trei picături de ulei de scorțișoară, ghimbir, cuișoare sau mentă.

Compresă aromatică - pentru a preveni balonarea premenstruală, utilizați o compresă. Scufundați un prosop într-un vas cu apă caldă la care ați adăugat 3 picături de ulei de rozmarin și ienupăr și 2 picături de ulei de lavandă și chiparos. Strângeți-l și aplicați-l pe abdomen și piept cât puteți tolera. Nu aplicați compresa dacă încercați să rămâneți gravidă.

Solicitați asistență medicală în următoarele cazuri:

  • Durerea este constantă și se intensifică.
  • Vomiți sau aveți febră mare.
  • Gleznele tale sunt umflate.
  • Umflarea abdomenului este prelungită.
  • Obțineți balonări neașteptate în timpul sarcinii.

Cele de mai sus sunt câteva sfaturi utile despre cum să preveniți balonarea, precum și diverse opțiuni de tratament pentru a elimina disconfortul deja enervant. O vrem, nu o vrem, apare întotdeauna și foarte curând va deveni mai frecventă din motive obiective și de înțeles. De aceea - cruță-ți stomacul.