scuipat

  • Facebook
  • Tweeter
  • Google+
  • Pinterest
  • Viber

În 30 de luni, John Gabriel a reușit să slăbească 100 de lire sterline fără nici o dietă. În primele luni, este foarte important să aduceți ordine nu în farfurie, ci în cap și în viața voastră în general, a spus el.

John este un broker pe Wall Street și este obișnuit să sistematizeze fiecare informație care îi trece prin minte. El scapă de kilogramele în plus cu ajutorul a șapte reguli simple pe care le introduce singur în viața sa. Aici sunt ei:

Regula numărul unu: arat dietele și am început să culeg nutrienți

S-a dovedit că toată viața mea corpul meu era deficitar în acizi grași omega-3, proteine ​​de înaltă calitate și vitamine. Rețineți că nicio dietă nu vorbește despre aceste lucruri. Și aceasta este o mare greșeală. Mi-am schimbat dieta, astfel încât să mă satur de toate substanțele de care aveam nevoie. Și știi ce? Foamea mea de bomboane și chipsuri s-a evaporat! Pur și simplu nu mai aveam chef să mănânc. Se pare că conțineau acele substanțe de care avea nevoie corpul meu.

Regula numărul doi: mi-am vindecat intestinul

Nici nu realizezi cât de important este să ai un intestin sănătos. Oamenii mănâncă în mod regulat, deoarece intestinele lor nu pot extrage în mod eficient substanțele necesare din alimente. Și într-o panică, corpul stochează grăsime.

În plus, problemele digestive provoacă inflamații care afectează fondul hormonal. Luați mai multe probiotice (kefir, iaurt) și produse care conțin enzimele digestive „potrivite”.

Regula numărul trei: mi-am reconsiderat tiparul de somn

Este foarte important să vă normalizați somnul, să vă culcați devreme și să vă ridicați devreme. Fiecare problemă de somn duce la creșterea în greutate. Motivul este din nou în hormoni. Insomnia schimbă fondul hormonal. Acest lucru duce la niveluri ridicate de cortizol, ceea ce te face să mănânci burgeri pentru a combate depresia. Dar mâncarea nedorită vă „rezolvă” temporar problemele și vă provoacă în viitor producția de cortizol.

Ca să nu mai vorbim că noaptea vrei în permanență să intri în frigider să mănânci ceva pentru a dormi bine.

Regula numărul patru: am săpat în capul meu

Și mai multe despre cortizol. Al doilea nume al acestuia este hormonul stresului. Dormi prost - cauzezi o situație stresantă pentru organism. Și probabil ați știut de multă vreme că stresul vă afectează apetitul. Am început să meditez și să-mi imaginez fiecare zi următoare.

Regula numărul cinci: am înțeles ce este detoxifierea

După câteva luni de cercetări, am ajuns la o secțiune despre toxine. Și mi-am dat seama că organismul folosește celule adipoase pentru a stoca excesul de toxine. Până atunci pierdusem 70 de kilograme, dar trebuia să scap de încă 30 și toate toxinele mele se acumulaseră în ele. De aceea am devenit interesat de detoxifiere. Am început să-mi „spăl” corpul cu cantități mari de apă cu suc de lămâie, oțet de mere, sucuri verzi. Am început să mănânc multe legume, salate, muguri, fibre.

Ultimii 30 kg. Am descărcat mult mai repede decât primele 30, deși trebuia să fie exact opusul. Toți cei care slăbesc știu cât de ușor este să începeți să slăbiți și cât de mult efort vă costă să vă despărțiți de ultimul.

Regula numărul șase: Am încetat să-mi mai fac griji pentru bani

Voi spune ceva foarte ciudat, dar este adevărat. Cu cât o persoană depinde mai puțin de bani, cu atât este mai fericită și mai slabă. M-am mutat într-o casă mai ieftină, am început să cheltuiesc mai puțin pe gadgeturi moderne, chiar am început să cultiv legume. Și am încetat să-mi mai fac griji pentru bani. Și când am devenit nervos, am știut că pot merge la grădină și să mănânc singură o roșie pe care am crescut-o. Acest lucru este mult mai bun decât depășirea stresului ciocolatei.

Regula numărul șapte: am mărturisit

Pentru a-ți rezolva problemele de greutate, trebuie să recunoști odată pentru totdeauna că nu ești din cauza genelor sau a oaselor tale grele, ci pentru că ești leneș. Pentru a face față excesului de greutate, va trebui să învățați să nu vă fie frică de această lume. Practica de meditație și vizualizare m-a ajutat. Așa am reușit să scap de psihotraumele care mă bântuiau tot timpul.