elixir

Nu întâmplător spun ei: „Tu ești ceea ce mănânci”. Dieta este unul dintre cei mai importanți factori pentru sănătatea și aspectul nostru, iar mâncarea pe care o consumăm se manifestă într-un fel sau altul din exterior. Prin urmare, fiecare nou pas către îmbunătățire începe de obicei cu dieta.

Cu toții dorim să ne păstrăm pielea tânără cât mai mult timp posibil, evitând procedurile cosmetice complicate și suma de bani pe care o costă. Pentru a arăta ca 35 la 50 de ani, trebuie să vă urmați dieta. Pentru a pregăti o dietă anti-îmbătrânire, aveți nevoie de produse care să prevină apariția ridurilor și să aibă un efect benefic asupra pielii. Iată cinci dintre cele puternice pe care le poți mânca des pentru a le agăța fericit în jurul oglinzii.

Semințe de dovleac

Semințele de dovleac conțin multe vitamine utile. Acizii grași din ei nu numai că încetinesc îmbătrânirea, ci ajută și la regenerarea pielii și la reînnoirea celulelor, îmbunătățind funcția inimii. Semințele de dovleac sunt utile în special persoanelor cu pielea problemă, deoarece compensează lipsa de zinc, care este adesea cauza acneei. Consumul unei mână de semințe de dovleac pe zi vă va îmbunătăți în mod semnificativ aspectul, precum și sănătatea.

Pește „gras”

Grupul de pești „grași” include păstrăv de mare, crap, somon, ton, macrou și hering. Sunt foarte utile organismului deoarece conțin un procent imens de acizi grași omega-3, care au proprietăți antiinflamatorii și îmbunătățesc starea pielii, a unghiilor și a părului. Zincul din pește contribuie la producerea de colagen, care este cheia aspectului tânăr al pielii. Seleniul este responsabil pentru strălucirea și moliciunea frumoasă a părului. Este recomandat să includeți pești din această specie în meniul dvs. de cel puțin trei ori pe săptămână.

Citrice

Puterea citricelor precum portocala, lămâia, lămâia și grapefruitul se află în conținutul ridicat de vitamina C. magică. Această vitamină este cu adevărat un elixir al tinereții, deoarece încetinește procesul de îmbătrânire a celulelor, menține elasticitatea pielii și întărește imunitatea. sistem. Aceasta este o vitamină foarte cheie pentru orice anotimp, dar vara, mai ales dacă sunteți un fan al plajei, este o necesitate.

Legume

Morcovi, dovleac, spanac, ceapă, pătrunjel, ardei roșu, roșii - lista este lungă, dar au un lucru în comun - bogăția vitaminei A și a beta-carotenului. Acestea împiedică uscarea pielii și, în consecință, apariția prematură a ridurilor. Nivelurile normale de umiditate ale pielii sunt menținute, mai ales vara, când este expusă la lumina soarelui agresivă. Beta carotenul ajută la producerea melaninei, care la rândul său duce la un ten frumos și uniform.

Nuci

Migdalele, nucile, caju conțin vitamina E, care menține echilibrul apei al pielii și o face foarte elastică. Conținutul de fier și zinc alimentează celulele cu oxigen și previne îmbătrânirea pielii. Aportul regulat al unei mână de nuci va face pielea netedă și strălucitoare.