Iată care sunt alimentele care îți vor face talia ca o viespe

Pentru a normaliza nivelul hormonilor, ar trebui să mănânci de cel puțin 5-6 ori pe zi, fără a pierde

Excludeți din meniu produse cu cofeină, glucoză, zahăr, fructoză și orice alți înlocuitori dulci. Bacteriile din iaurt sunt cele mai bune ajutoare ale tale. Acestea conțin acidofile, care controlează nivelul de grăsime din organism. 100-200 g pe zi este minimul obligatoriu.

care

Exemplu de meniu

Mic dejun: 40 g fulgi de ovăz, fierte într-un amestec de cantități egale de apă și lapte, nucile a 2 nuci și o ceașcă de ceai de plante.

10 ore: 200 g iaurt, la care ai adăugat 3 linguri. seminte de in.

Prânz: Porție de supă de pastă de soia miso (normalizează metabolismul, bogată în vitamine și spaghete de tofu și orez. Felul principal este de 130 g carne de vită slabă fiartă cu salată, condimentată cu 1 linguriță de ulei de măsline.

16:00: Un castron cu fructe proaspete și o ceașcă de ceai verde.

Cina: 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 150 g salată de morcovi și mere și 1 lingură. nuci zdrobite, 1 felie de pâine integrală și o ceașcă de ceai verde.

Recomandări

Excludeți din meniu produsele care conțin conservanți. Utilizarea lor determină o scădere a imunității, acumularea de toxine și interferează cu sinteza vitaminelor necesare din grupul B ca profilaxie împotriva stresului, precum și magneziu și potasiu. Iar lipsa acestor minerale se numără printre cauzele celulitei.

Creșteți cantitatea de grăsimi vegetale bune din dieta dvs., precum și acizii grași Omega-3. Utilizați ulei de măsline, mâncați nuci și avocado. Nu abuzați de proteine: nu mai mult de 2-3 porții de carne slabă, pește, brânză de vaci pe zi, scrie ziarul „Totul pentru familie”.