Bună, chiar mă întrebam dacă ar trebui să postez acest subiect.
Deci, după două săptămâni am o slujbă importantă și trebuie să slăbesc ceva, întrebarea mea este dacă alerg 10-20 de minute în fiecare zi, care este egal cu 250 de calorii, și merg cu bicicleta timp de 1-2 ore există asa ceva, din nou 10 minute = 100 de calorii si prin adaugarea de apasuri abdominale si exercitii (piept, spate, biceps si triceps) si daca mananc doar salate + pui cu orez, voi putea sa slabesc usor sau voi avea probleme ? Pentru că stau mult timp la sală și am decis să întreb, merg în fiecare zi, cu excepția sâmbetei și duminicii.

forum

Subiectul a fost editat de Joro Pavlov în data de 07.07.13 14:34.

Nu există nici o modalitate de a pierde 1 kg pe zi.
Din informațiile pe care le-ați dat, nu există nicio modalitate de a judeca care vor fi rezultatele.
Îmi pare rău că ai întârziat la „muncă” pe plajă.:)

Recenzia a fost editată de Кольо Пияндето în data de 07.07.13 14:36.

Dacă presupunem că deficitul de alimente colectate cu energia cheltuită din activitatea fizică nu are pierderi și procesul este ideal (adică cât ai crezut că ai pierdut) va trebui să pierzi 7700 de calorii pentru fiecare kilogram de grăsime. Vă las facturile la voi.

Deci nu există nicio modalitate de a pierde calorii în fiecare zi? Și, timp de o săptămână, dacă alerg 20 de minute în fiecare zi și sunt pe ergometru 60 de minute, pentru o săptămână nu există nicio modalitate de a pierde 1-2 kilograme? Și când adăugăm puțină mâncare și faptul că, pe lângă alergare și ergometru, ridic și greutăți, nu va avea efect?

Puteți pierde 1-2 kg, dar acest lucru nu vă va rezolva problema. Mai degrabă, concentrați-vă pe o reducere durabilă și lentă a excesului asupra dvs. Începeți să citiți în forum și publicație - există ceva de învățat.

Să definim din nou obiectivele.
Pierderea de calorii în fiecare zi - da (acest lucru se întâmplă indiferent de dorința ta).
Nu pierde 1 kg de greutate corporală în fiecare zi.
Rata normală de scădere în greutate este de aproximativ 1 kg în 7-10 zile.
Nutriția extrem de insuficientă vă va da un efect, dar nu există nicio modalitate de a o păstra.

Mulțumiri!
Oh, lasă-mă să întreb, este o problemă dacă mă antrenez câteva ore în fiecare zi? De exemplu, după un timp mă duc la antrenament și vin acasă în jurul orelor 9-10? Mă va răni, fac exercițiile și le repet de mai multe ori și când le termin, mă odihnesc și încep din nou?

Se face acest troll singur? Se antrena cu greutăți toată ziua.

Și permiteți-mi să observ că nu antrenezi cel mai mare grup muscular - picioarele. Și nu, alergatul și ciclismul nu sunt suficiente, va trebui să vă împingeți puțin fundul. Toată lumea vrea „pâinea moale”, dar viața este nedreaptă.

P.P. Omule, parcă nu înțelegi - ai scăpat țiglele pentru anul acesta. Orientează-te către următorul. Și de data aceasta, nu așteptați ultima săptămână, ci agitați în prealabil. acea.

Recenzia a fost editată de Херцог Трън în data de 07.07.13 15:22.

spus de Joro Pavlov pe 09.07.13, 15:18:

Oh, lasă-mă să te întreb dacă este o problemă dacă mă antrenez câteva ore în fiecare zi?

Nici o problemă. Este absolut lipsit de sens.
. ca să nu mai vorbim că oboseala în câteva zile îți va răci entuziasmul.

Recenzia a fost editată de Кольо Пияндето în data de 07.07.13 15:26.

Și pentru că am decis să verific - acum o lună cântăreai 120 kg la 170 cm, ai 15 ani. Cu siguranță trebuie să vă așezați și CITIȚI pentru că este evident că nu aveți cunoștințe și veți ajunge să vă provocați o problemă.!

Ai dreptate, chiar am întârziat. Întotdeauna aveam de gând să încep, dar nu aveam atâta voință, acum este timpul pentru o schimbare! Vă mulțumim pentru răspunsurile rapide!
Așadar, în sala de gimnastică unde merg, mi s-a oferit un arzător de grăsimi, dar când am citit pe internet că există multe efecte secundare, parcă renunț, dar încă nu sunt sigur. Ieri am fost cu un alt instructor de fitness și mi-a spus că efedrina dimineața cu cofeină m-a ajutat, am văzut pe un site web și acolo scrieți că Hydroxycut Hardcore X chiar m-ar ajuta să-mi suprim pofta de mâncare, ce părere aveți și voi fi foarte fericit daca raspunzi!:)

spus de Joro Pavlov pe 09.07.13, 15:18:

Mă va răni, fac exercițiile și le repet de mai multe ori și când le termin, mă odihnesc și încep din nou?

Odihnește-te, nu sunt cecurile tale?!: D

Iar băiatul nu va mai îndrăzni să scrie,
dați-i câteva informații și mi-e foame cu ideea de a slăbi 10 kg. și știi de ce, nu vei râde.
Erau niște magazine CORECOM, doar acolo vândeau produse „Western-Markov”, iar oamenii noștri îmi cumpără blugi „Rifle” cu o emblemă mare de aur și o culoare denim, vârful fundului. Dar obraznic, chifteaua nu se potrivește.
Și am înnebunit, flămând-flămând, am scos ceva dar nu mă bag în picioare. Apoi m-au dus la școala sportivă și tot nu au intrat pentru că ne ghemuiteau .

Toată lumea a început cu câteva idei amuzante despre cine pentru o fată, alții să nu-i ia banii. blugi, briose, Arnold, să devină gigolo .
Și ce se întâmplă acum când îl tai, fie că se află într-o sală, un tip cu bici grase îl va returna, dar numai dacă cumpără de la el.

spus de Joro Pavlov pe 09.07.13, 15:27:

Ai dreptate, chiar am întârziat. Întotdeauna aveam de gând să încep, dar nu aveam atâta voință, acum este timpul pentru o schimbare! Vă mulțumim pentru răspunsurile rapide!
Așadar, în sala de gimnastică unde merg, mi s-a oferit un arzător de grăsimi, dar când am citit pe Internet că există multe efecte secundare, am renunțat parcă, dar nu sunt sigur încă. Ieri am fost cu un alt instructor de fitness și mi-a spus că efedrina dimineața cu cofeină m-a ajutat, am văzut pe un site web și acolo scrieți că Hydroxycut Hardcore X chiar m-ar ajuta să-mi suprim pofta de mâncare, ce părere aveți și voi fi foarte fericit daca raspunzi!:)

Indiferent de modul în care îl transformați, pierderea a 1 kg de grăsime pe zi este, ca să spunem ușor, pe tărâmul science-fiction. Acestea sunt 1000 g X 9 kcal = 9000 kcal. Cum se arde 9000 kcal pe zi?

După un antrenament sănătos, uau.
Am alergat 10 minute, adică un kilometru și 500 de metri, ceea ce este egal cu 110 calorii. Apoi pedalează încă 10 minute, 130 de calorii. Apoi am alergat din nou, 1 kilometru și 350 de metri, pentru că am mers un minut și a fost egal cu 100 de calorii. Apoi am făcut 150 de calorii pe bicicletă în 10 minute, apoi am sărit pe o frânghie. 10 serii de 30 de sărituri. Apoi, pe bicicletă încă 14 minute, am făcut aproximativ 210 calorii. Am alergat 5 minute, asta a fost egal cu 50 de calorii, am alergat 20 de minute, egal cu 90 de calorii, am alergat două minute și alte 20, bicicleta alte 5 minute și am făcut 70 de calorii, iar apoi am alergat încă 5 minute și am a făcut 50 de calorii.
1000 de calorii pe zi cred că sunt suficiente. Cred că fac 700 în fiecare zi.
Acum la cină voi mânca două ouă și niște salată.

Recenzia a fost editată de Жоро Павлов în data de 07.07.13 22:27.

spus de Vic pe 09.07.13, 16:14:

spus de Joro Pavlov pe 09.07.13, 15:27:

Ai dreptate, chiar am întârziat. Întotdeauna aveam de gând să încep, dar nu aveam o voință atât de mare, acum este timpul pentru o schimbare! Vă mulțumim pentru răspunsurile rapide!
Așadar, în sala de gimnastică unde merg, mi s-a oferit un arzător de grăsimi, dar când am citit pe internet că există multe efecte secundare, parcă renunț, dar încă nu sunt sigur. Ieri am fost cu un alt instructor de fitness și mi-a spus că efedrina dimineața cu cofeină m-a ajutat, am văzut pe un site web și acolo scrieți că Hydroxycut Hardcore X chiar m-ar ajuta să-mi suprim pofta de mâncare, ce părere aveți și voi fi foarte fericit daca raspunzi!:)

Indiferent de modul în care îl transformați, pierderea a 1 kg de grăsime pe zi este, ca să spunem ușor, pe tărâmul science-fiction. Acestea sunt 1000 g X 9 kcal = 9000 kcal. Cum se arde 9000 kcal pe zi?

În Antarctica: D un tabata - 20 de minute în afara bazei, 10 minute în interior: D