micul dejun

Masa principală a zilei - micul dejun (983 calorii)

O dietă specială are un efect benefic asupra chisturilor ovariene, potrivit unui nou studiu publicat în Clinical Science. Sindromul ovarului polichistic este o boală frecventă care afectează menstruația, ovulația, hormonii. Este, de asemenea, cunoscut faptul că este strâns legat de nivelurile de insulină. Femeile cu această boală sunt „rezistente la insulină” - corpul lor produce prea multă insulină pentru a livra glucoză din sânge către mușchi. Excesul de insulină merge în ovare, unde stimulează producția de testosteron, care interferează cu fertilitatea. Potrivit prof. Daniela Jakubovic de la Universitatea de Medicină din Tel Aviv, nutriția poate fi un ajutor semnificativ în tratarea chisturilor. Ea dezvoltă o dietă care nu urmărește să slăbească, ci să controleze problema insulinei.

Femeile cu ovare polichistice ar trebui să ia un mic dejun constant, prima masă a zilei incluzând mai multe proteine ​​și carbohidrați. Pe de altă parte, aportul de calorii este redus în restul zilei. Ca urmare, există o scădere a rezistenței la insulină, ceea ce duce la o scădere a nivelului de testosteron și la o creștere dramatică a frecvenței ovulației.

Dacă femeia este supraponderală, se recomandă ca pacienții să piardă în greutate sau să li se prescrie medicamente pentru a îmbunătăți nivelul insulinei la femeile supraponderale. Sfaturile prof. Jakubovic se adresează femeilor care au o greutate normală, dar care își doresc să crească șansele de a rămâne însărcinată și de a naște un copil sănătos. Un studiu anterior a confirmat că o dietă slabă în calorii, bazată pe un mic dejun mai consistent și o dietă mai restrânsă pentru restul zilei, a scăzut, de asemenea, nivelul insulinei, glucozei și trigliceridelor. Această descoperire îi inspiră pe oamenii de știință să vadă dacă un plan de dietă similar poate ajuta femeile cu sindromul ovarului polichistic.

Iată studiul în sine: 60 de femei cu ovare polichistice și greutate normală au fost împărțite aleatoriu în două grupuri care au consumat în total 1.800 de calorii pe zi din alimente identice. Cu toate acestea, primul grup a mâncat masa principală pentru ziua la micul dejun - 983 calorii, la prânz - 645 calorii și la cină 190 calorii. Al doilea grup a consumat 190 de calorii la micul dejun, 645 calorii la prânz și 983 calorii la cină. După 90 de zile, cercetătorii au examinat nivelul participanților din fiecare grup de insulină, glucoză și testosteron, precum și ovulația și menstruația. Așa cum era de așteptat, indicele de masă corporală al niciunei femei din cele două grupuri sa schimbat, dar diferența în alte valori a fost dramatică. În timp ce participanții la grupul care au mâncat o cină consistentă pe tot parcursul studiului au menținut în mod constant niveluri ridicate de insulină și testosteron, cei care au consumat o dietă bogată au redus rezistența la insulină cu 56% și testosteronul cu 50%. La sfârșitul studiului, a fost raportată o creștere cu până la 50% a ratei ovulației cauzată de o creștere a progesteronului.

Potrivit prof. Jakubovic, planificarea meselor astfel încât majoritatea caloriilor să fie consumate la micul dejun, reducând în același timp aportul lor în restul zilei, poate ajuta femeile cu ovare polichistice să facă față problemei lor în mod natural. Sindromul ovarului polichistic nu numai că împiedică concepția naturală, ci împiedică fertilizarea in vitro și crește incidența avortului spontan.
În plus față de infertilitate, această metodă funcționează împotriva altor manifestări asociate sindromului ovarului polichistic, cum ar fi părul nedorit, părul gras, căderea părului și acneea. În plus, previne dezvoltarea diabetului de tip 2.