Un mic dejun consistent topeste inelele 19 iunie 2008

consistent

Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau să vă rupă ziua, a raportat BBC.

În studiul doctorului Daniela Jakubovic, femeile obeze, care consumau jumătate din caloriile zilnice la micul dejun, au avut rezultate mult mai bune decât alți pacienți cu scădere în greutate la o dietă mai strictă. Jakubovic a testat efectul a două diete asupra a 96 de voluntari. Una dintre ele era de 1.085 calorii pe zi, cu conținut scăzut de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi predominante. Micul dejun era mic pentru ea - doar 290 de calorii.

A doua dietă a permis mai multe calorii - 1240 și mai mulți carbohidrați. Micul dejun a fost format din 610 calorii, iar masa de prânz și cina au fost 395, respectiv 235 calorii.

După patru luni, rezultatele voluntarilor la dieta cu conținut scăzut de carbohidrați au fost mai bune. Au pierdut în medie 14 kg, comparativ cu 12 la cei care s-au concentrat pe micul dejun.

Cu toate acestea, după opt luni, situația s-a schimbat, iar participanții din primul grup au câștigat în medie 9 kg, iar din al doilea au continuat să piardă în medie 8 kg fiecare.

Astfel, în cele din urmă, dieta cu un mic dejun consistent a condus la pierderea în greutate de 20% din greutatea totală, în timp ce în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați a fost de doar 5%.

O dieta saraca in carbohidrati accentueaza dorinta de ceva dulce si incetineste metabolismul. Prin urmare, greutatea pierdută revine rapid după sfârșitul regimului.

Un mic dejun consistent în timpul dietei creează o senzație de sațietate. O astfel de dietă este mai sănătoasă, deoarece include și fibre și fructe.