În mod regulat, cu moderație și calitate! Este regula de aur a alimentației normale, prin care se menține greutatea normală pentru figură. El a redescoperit acest vechi adevăr pentru oamenii din Plovdiv Hipocrate Papadimitrakos, la prezentarea din 25 aprilie 2012 a cărții sale „Nutrition IPOlogy. Pentru diete, pentru suflet și lupta împotriva greutății ".

mult-cunoscuta

În loc de un monolog, nutriționistul de top a purtat un dialog cu zecile prezente în librăria Forum din centrul comercial Galeria Plovdiv, punându-le în mod constant întrebări, dintre care unele le-a completat cu răspunsurile corecte.

„Vreau să provoc oamenii să gândească și fac același lucru prin carte”, a explicat Hipocrate motivul pentru care a preluat rolul de profesor în fața elevilor la o întâlnire cu cititorii. Chiar și după conversația de aproape 2 ore, au rămas persoane interesate, care au continuat să caute răspunsuri într-o conversație personală cu autorul.

Celebrul fizioterapeut, psiholog și nutriționist practicant cu peste 10 ani de experiență, a subliniat în mod explicit acest lucru nu există o rețetă universală pentru pierderea în greutate. „În viața de zi cu zi, oamenii sunt individualiști, se jignesc dacă sunt în turmă, dar când vine vorba de diete, aplică cele populare, preferă să fie în turmă. Pentru că nu vor să își asume responsabilitatea pentru dieta lor, vor să dea vina pe altcineva, în acest caz creatorul dietei, pentru că nu a slăbit. Diferența din cartea mea este că transfer responsabilitatea către oameni. ".

Diferența în „IPOlogy de nutriție. Pentru diete, pentru suflet și lupta împotriva creșterii în greutate ", este metodologia nutrițională descrisă în publicație, liniile directoare date. Este literalmente o profesoară de nutriție. Cititorul, prin glume, teste, chestionare, completând tabele, poate ajunge la concluzia ce anume este potrivit pentru el să mănânce și să își asume responsabilitatea pentru asta. „A doua parte a cărții oferă decizia pentru dieta individuală a fiecărei persoane. Dacă oamenii o vor face, îmi voi pierde slujba ", spune Hipocrate adevărul pe un ton glumitor.

În publicație, rupe una dintre legendele urbane: prin # mâncare separată pierde în greutate. Într-adevăr, o persoană pierde în greutate, dar nu pentru că mănâncă separat, ci din cauza cantității reduse de alimente pe care le consumă cu această rețetă, spune nutriționistul.

Hipocrate este convins că a avea o greutate normala trebuie să respectăm regula de aur: regulat, moderat și de calitate. În mod regulat înseamnă să mănânci 3-4 ore, deoarece aceasta durează digestia în organism, precum și ciclul zahărului din sânge cu vârf și scădere. Mănâncă mai des, mai puțin, spun bunicile noastre, amintește nutriționistul. Potrivit acestuia, nu ar trebui să fim robi legendei că ultima masă ar trebui să fie înainte de ora 18:00. Este corect să mănânci cu 3-4 ore înainte de culcare.

„Oamenii cred că atunci când lucrurile nu merg pe calea lor, majoritatea kilogramelor sunt problema. Nu este adevarat. Prin carte vreau să îi motivez pe oameni să se simtă bine în pielea lor, chiar dacă cântăresc 5 kg. Dacă nu interferează cu calitatea vieții persoanei și a celorlalți, nu trebuie să fie îndepărtate. Aș prefera să văd oameni plini, dar zâmbitori, decât fețe acre ale indivizilor slabi. Este important să îndepărtezi emoția de la mâncare, să fii calm. Lucrurile încep să se întâmple în momentul în care nu-mi mai pasă că îmi încălc dieta. Tensiunea din jurul mâncării nu este de ajutor ”, adaugă Hipocrate.

El avertizează că copiii sunt plini de dragostea părinților lor. „Dacă mă iubești, vei mânca”, cu această expresie împingem o altă mușcătură în gura adolescenților. Părinții folosesc mâncarea ca mijloc de a-și exprima dragostea și ca mijloc de manipulare - „dacă asculți voi lua meniul copiilor tăi”. Este mai convenabil să cumperi ceva nesănătos de la restaurantele de tip fast-food decât să îl gătești. Este mai convenabil pentru copil să se joace în fața computerului decât să-l scoată afară. Pentru confortul părintelui, copiii se îngrașă, avertizează Hipocrate Papadimitrakos.