Îți place să bei suc? Și știți care este cel mai util pentru dvs. - cel al fructelor proaspăt stoarse, portocaliu sau roșu? Există sucuri care vă pot ajuta să luptați împotriva mai multor boli. De asemenea, sunt bogate în vitamine și minerale. Vă vom spune cum să alegeți cel mai potrivit pentru dvs.

pentru

Suc vegetal. Deși nu sunt atât de populare, sucurile de legume sunt foarte utile. Acestea conțin o serie de vitamine și minerale de care are nevoie o persoană. S-a demonstrat că licopenul din sucul de roșii reduce riscul de cancer de prostată. Este bine de știut că sucul de sfeclă scade tensiunea arterială. Sucurile de legume sunt utile fără prea mult zahăr și pot fi băute în cantități mari.

„Suc” într-o sticlă. Vestea proastă este că majoritatea sucurilor gata preparate nu conțin un produs real. Principalul ingredient din acestea este zahărul, apa și puțin sirop. În majoritatea cazurilor, aceste băuturi sunt bogate în calorii și sărace în nutrienți. O serie de studii arată că copiii care beau sucuri gata preparate sunt expuși riscului de obezitate și altor probleme de sănătate.

Suc = bombă cu calorii. Dar știați că, chiar dacă faceți suc acasă, poate fi o adevărată bombă calorică aproape la fel de multă cât câteva bucăți mari de ciocolată. Fără îndoială, sucul proaspăt stors conține multe vitamine și minerale, dar există fructe extrem de bogate în calorii și mulți nutriționiști subliniază că nu ar trebui să fie exagerate. Limitați-vă la 1 cană pe zi.

Suc pentru copii. Este bine să oferiți fructe și legume proaspete copiilor, dar nu exagerați. Copiilor cu vârsta sub 6 ani nu li se vor oferi mai mult de 4 fructe sau legume pe zi. Dacă beau suc, este bine să-l diluați cu apă. Pentru persoanele în vârstă între 7 și 18 ani, rația recomandată este de 6 fructe sau legume. Experții sfătuiesc să mănânce fructele întregi. În acest fel se păstrează toate vitaminele și mineralele necesare.