Cele două reguli care determină pierderea în greutate

pentru

Nutriționiștii de obicei nu recomandă să încercați să slăbiți timp de o săptămână. Dar să recunoaștem, avem cu toții ocazii speciale în care trebuie să slăbim rapid și vom face aproape orice pentru a slăbi rapid. Deci, dacă sunteți serios în legătură cu un plan de slăbire de o săptămână, aceștia sunt cei doi pași pe care îi puteți face pentru a vă schimba dieta și rutina zilnică pentru a pierde rapid în greutate.

Slăbiți într-o săptămână: planul în doi pași

Ești pregătit pentru șapte zile de slăbire? Acest plan nu este ușor, dar este simplu. Necesită focalizare cu tăiere cu laser și căptușeală cu fier. Dar acest lucru nu necesită pastile speciale de slăbit, suplimente scumpe sau un program de antrenament periculos. Aceasta este de bun simț pierderea în greutate-reîncărcare.

Pasul 1: Schimbați-vă dieta timp de șapte zile

În doar șapte zile, nu ai timp să numeri caloriile și să echilibrezi micronutrienții pentru a-ți gestiona echilibrul energetic. Acestea sunt pașii pe care îi vei face pentru a face schimbări de durată în corpul tău. În schimb, ia o abordare mai simplă și elimină aceste câteva lucruri din dieta ta timp de șapte zile.

Pasul doi: creșteți mișcarea zilnică cu o săptămână

În șapte zile nu ai timp să aduni un antrenament total de slăbire. Și dacă încercați să faceți antrenamente de ardere a grăsimilor fără experiență anterioară, vă puteți răni cu ușurință. Deci, dacă vrei să slăbești într-o săptămână, îți vei crește pașii pe zi pentru a arde mai multe calorii.

Dacă vă exercitați în prezent, continuați să faceți antrenamentele obișnuite și adăugați până la 10.000 de pași pe zi. Dacă nu faceți deloc exerciții fizice, adăugați 10.000 de pași în rutina zilnică.

Vrei puncte bonus? Vedeți dacă puteți crește numărul la 15.000 sau chiar 20.000 de pași pe zi. Utilizați un monitor de activitate sau o aplicație descărcabilă pentru a vă măsura pașii pe zi.

Poate părea că parcurgerea a 10.000 sau 20.000 de pași pe zi este prea mult, dar odată ce te vei găsi cu el, te vei simți mai încrezător. Încercați să împărțiți pașii în bucăți mai mici. De exemplu, mulți lucrători de birou fac pauze în fiecare oră pentru a face o scurtă plimbare, adăugând câteva sute de pași de mai multe ori pe zi. De asemenea, puteți merge la o plimbare mai lungă dimineața, în timpul pauzei de prânz la birou și după cină sau înainte de culcare.

Dacă mergeți 30 de minute sau mai mult, puteți ajunge cu ușurință la pas.

Cuvântul din

Dacă urmați acești doi pași și nu faceți alte modificări la rutina obișnuită (nu mâncați mai mult pentru că mergeți mai mult), ar trebui să puteți slăbi într-o săptămână. Dar rețineți că, dacă nu faceți modificări permanente în stilul dvs. de viață, este puțin probabil ca pierderea în greutate să continue. Dacă sunteți gata să slăbiți definitiv, este nevoie doar de o oră pentru a stabili un plan solid de slăbire pe termen lung pentru a obține un corp mai bun pentru a rezista.