Există multe obstacole și cauze ale stării de spirit proaste în lumea femeilor. Începând de dimineață (Cum nu mi se pare nici o fustă? Groază, sunt la fel ca un elefant în pantalonii ăștia!), Treci prin pauza de prânz (O, cât mănânc cartofi prăjiți, dar carbohidrații sunt răi!) Și ajunge noaptea (Și pentru a număra un milion de oi, încă nu pot dormi - mi-e atât de foame cu această nouă dietă ()

Dacă nu sunteți niciodată chinuiți de astfel de gânduri, mai întâi: felicitări! Și în al doilea rând: spune-mi acum ce anume NU mănânci, că reușești atât să fii subțire ca talpa, cât și să nu mori de foame în fiecare zi?! Cu toate acestea, dacă sunteți un membru obișnuit al celeilalte categorii (predominante) de femei, vă va fi util să obțineți câteva trucuri, testate în practică. Pentru că fiecare femeie merită să primească ziua cu bună dispoziție și să se culce cu zâmbetul pe buze! Ești de acord, nu-i așa?

Deci, să nu ne lăsăm păcăliți - burta umflată nu se poate ascunde și atunci când deschei în secret butonul de sus al blugilor, nu rezolvi problema. Plângerile dvs. s-ar putea să nu dispară ca o baghetă magică, dar puteți elimina în mare măsură cauzele acestora și vă puteți simți mult mai bine. Iată cum:

1. Observați în termen de 10-15 zile ce anume mâncați (notați, dacă este necesar, și da, contează și bomboanele cu care colegul dumneavoastră v-a tratat de ziua copilului dvs.!) Veți afla în curând ce alimente nu vă afectează bine (Tu devine greu după mâncare, stomacul se umflă, arsuri la stomac, dureri, crampe etc.) Este important să știți următoarele: chiar și la o vârstă mai târziu este posibil să dezvoltați intoleranță la un anumit tip de alimente. Mulți au o problemă cu lactoza, glutenul și fructoza fără să bănuiască. Când organismul nu poate procesa pe deplin anumite substanțe, se formează gaze și se umflă. Dacă limitați alimentele care vă provoacă disconfort, veți observa foarte repede diferența (atât în ​​aspectul dvs., cât și în stima de sine!)

este

2. Iată o regulă simplă pe care oricine o poate respecta pentru a salva indigestia și balonarea - pentru a evita consumul de fructe și legume crude după ora 15, deoarece acestea nu pot fi absorbite și procesate bine de către organism și au loc procese de fermentare și putrefacție.

3. Mănâncă încet, mestecă mult, fă-o conștient și cu plăcere! Mâncarea rapidă și sub stres este printre principalii vinovați nu numai pentru balonarea urâtă, ci și pentru creșterea nedorită în greutate! Între mese (3 sunt suficiente pentru o zi!) Se recomandă să aveți pauze de 4-5 ore pentru a facilita și îmbunătăți funcționarea tractului gastro-intestinal. De asemenea, evitați să beți lichide în timp ce mâncați. Acestea încetinesc procesul de digestie, ceea ce duce la retenția aerului în intestine și la formarea gazelor.

4. Limitați sarea care vă face corpul să rețină apa. Gândiți-vă la câte alimente conțin sare „ascunsă”, a cărei prezență nici nu o bănuiți: în toate gustările gata preparate, în majoritatea alimentelor procesate și conservate, în sosurile și condimentele gata pregătite și multe altele. În loc să săriți generos mâncarea pe farfurie atunci când gătiți, folosiți mai multe condimente, în special cele tradiționale pentru bucătăria noastră.

5. Odată cu apariția vremii reci, este bine să reduceți salatele și alimentele reci în detrimentul vaselor fierbinți care încarcă corpul cu energie. Iar pentru problemele de stomac sunt utile în special alimentele sezoniere de toamnă tipice regiunii noastre: morcovi, dovleac, cartofi, mere.

6. Umflarea stomacului și alte tulburări digestive sunt adesea asociate cu tulburări (permeabilitate) ale mucoasei intestinale. Este bine să utilizați programul Schussler pentru tratamentul și recuperarea mucoasei intestinale o dată sau de două ori pe an: sarea Schussler №2, dimineața; sare №4, înainte de prânz; sare №10, aproximativ 14, și sare №9, seara. Din fiecare sare - 3-5 tablete. zilnic. Le poți lăsa să se topească sub limbă sau să le dizolve în puțină apă și să bei lichidul încet, cu înghițituri mici. Această combinație de săruri acționează la nivel celular, stabilizând membrana celulară, regenerând mucoasa intestinală, susținând metabolismul și stimulând excreția toxinelor care au trecut prin mucoasa intestinală permeabilă. Puteți aplica programul timp de 2-3 luni.

7. Dacă simțiți greutate în stomac și vă plângeți de arsuri la stomac după ce ați mâncat burgerul preferat cu cartofi prăjiți, nu este de mirare! Motivul este că tractului digestiv îi este mai greu să proceseze grăsimea în această „bombă cu ceas”. Dacă mănânci așa des, acumularea imperceptibilă de grăsime în jurul taliei este inevitabilă ... Și nu numai asta - echilibrul alcalin-acid din organism este perturbat, ceea ce este o condiție prealabilă pentru o boală mai frecventă și ... Nu are rost să continuăm cu faptele șocante - mai bine vă spunem cum să o preveniți! Utilizați sarea Schussler №9 - aportul zilnic de sare (3 comprimate) îmbunătățește descompunerea grăsimilor. Și dacă îl combinați cu sărurile №5 și №10, din nou 3 comprimate, vă veți îmbunătăți metabolismul și - împreună cu o dietă mai sensibilă, desigur - veți controla imperceptibil creșterea numărului de pe cântar.

8. Începeți exercițiile în cele din urmă ... Poate că acest lucru vă va încuraja să vizitați sala de gimnastică mai regulat - exercițiile fizice regulate stimulează peristaltismul, îmbunătățesc digestia și astfel veți câștiga nu numai o presă abdominală mai bună, ci și bătălia cu un abdomen umflat.!

9. Vă dați seama că bucătăriile tradiționale ale oamenilor din Asia, Africa și Europa, de exemplu, nu sunt atât de diferite din întâmplare? Cu toții trăim în medii diferite și corpurile noastre au nevoi diferite. De aceea este bine să te ții de alimentele și rețetele tradiționale din regiunea noastră, să preferi produsele de sezon și nu în ultimul rând - să-ți asculți corpul. Dacă cotletul suculent de porc cântărește ca o cărămidă în stomac, evident nu este cel mai util lucru din meniul tău zilnic.

10. Și încă ceva: cât de des consuma bunica ta bare, shake-uri, pansamente, semifabricate etc.? Răspunsul este clar - niciodată. În fiecare zi punem pe masă alimente care sunt „îmbunătățite” cu tot felul de aditivi (arome, culori, arome și conservanți). Putem calcula cu ușurință că de secole omenirea mănâncă alimente adevărate cultivate în mod tradițional, neprelucrate, și de doar câteva decenii consumă alimente modificate și procesate care reprezintă o provocare pentru organism. Toate aceste produse pot provoca apariția gazelor și a balonării, deoarece sunt greu de digerat și procesat în tractul gastro-intestinal.

Numai timpul va spune ce parte din aceste alimente vom respinge categoric ca dăunătoare și la care ne vom putea adapta. Deci, să mâncăm sensibil - cu cât este mai simplu, adică mai puțin procesat, este un aliment, cu atât este mai util și mai adecvat!