Ideea este să îți scrii pe o bucată de hârtie sarcinile tale pentru ziua următoare

Venelina Stoyanova

Astăzi este o zi a numelui sărbătorită de toată lumea cu nume.

truc

Ideea delicioasă: salată cu carne de vită și mango crocantă

Serviciul secret al SUA - ceea ce nu știm despre ele

Povestea reginei Maria a Edinburghului și a „Palatului” din Balcic

Astăzi toate femeile sărbătoresc cu nume.

Șase beneficii sexuale ale sexului

Un câine devotat așteaptă zile întregi stăpânul său în fața spitalului

Lady Gaga - vedeta născută pentru muzică

Un truc de 5 minute te poate ajuta să adormi mai ușor, scrie britanicii Independentul.

În zilele noastre, majoritatea oamenilor adorm cu ajutorul tehnologiei - telefon, tabletă, carte electronică, laptop. Cu toate acestea, aceste metode interferează cu durata și calitatea somnului.

În schimb, puteți încerca o altă metodă, care vă va lua nu mai mult de 5 minute. Tot ce aveți nevoie este o foaie de hârtie și un pix.

Ideea este să scrieți pe o bucată de hârtie sarcinile dvs. pentru ziua următoare.

Sursa: Getty Images/Guliver

Una dintre cauzele insomniei este tocmai grijile și gândurile constante despre angajamentele în așteptare, sarcinile neîndeplinite și alte responsabilități. Lista angajamentelor pe care trebuie să le îndeplinești îți va calma mintea și te va relaxa.

„Trăim într-o viață de zi cu zi agitată, în care lista noastră de sarcini nu se termină niciodată, dimpotrivă, ea crește și oferă un motiv constant de îngrijorare”, a spus liderul studiului, Dr. Michael Skullin.

Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul de Psihologie Experimentală, petrecerea a cinci minute scriind o listă de sarcini la culcare poate fi tot ce ai nevoie pentru a adormi mai repede.

Experții au mai constatat că, dacă înregistrați lucruri pe care le-ați făcut deja, nu va avea același efect.