Nu crede tot ce ai citit

despre

Ai decis deja că vrei să slăbești și unul dintre primele gânduri care îți trece prin cap este să vizitezi sala de sport pentru un antrenament cardio intens.

Acest tip de activitate de stimulare a ritmului cardiac este într-adevăr o necesitate dacă doriți să slăbiți, dar nu ar trebui să vă bazați numai pe ele pentru a vă atinge obiectivele. Iată câteva mituri despre cardio pe care ar trebui să le aveți în vedere:

Slăbești doar cu cardio

Nu veți pierde în greutate dacă începeți doar să faceți cardio. Acesta este un proces care necesită nu doar exerciții fizice adecvate, ci și o dietă serioasă. Cu toate acestea, sportul ajută doar 30% pentru un rezultat final satisfăcător, restul de 70% este legat de ceea ce consumi.

Odihnește-te și păstrează-ți o formă bună - vezi cum

5 obiceiuri pentru un stomac mai plat

Cel mai bun cardio pentru persoanele care urăsc cardio (video)

Cardio-ul eficient este la viteze mari

Un alt mit popular are legătură cu ritmul. Și anume - cardio funcționează dacă este la viteze mari. Fiecare cardio „funcționează”. Mai intense arde mai multe calorii în mai puțin timp, cardio-ul moderat poate arde aceeași cantitate, dar va trebui să vă antrenați mai mult.

Cardio sub 60 de minute este inutil

Fiecare mișcare arde calorii. În funcție de obiectivul dvs. final (100-200-300 de calorii), puteți calcula cât timp să efectuați activitatea.

Nu există un „exercițiu inutil”.

Cardio ar trebui să fie întotdeauna pe primul loc

Nu există o specificitate strictă a ordinii în care ar trebui să te antrenezi. Antrenamentul de forță arde mai multe calorii decât cardio. Deci poate că este mai bine să începeți cu ceea ce necesită mai multă energie și apoi să treceți la următorul antrenament. Dar, din nou, nu există nicio regulă în această direcție.

Cel mai bun cardio este în sala de gimnastică

Acesta este unul dintre cele mai nebunești mituri. În general, este cel mai sănătos să te antrenezi în aer. Și dacă sunteți disciplinat și intenționat, puteți face un antrenament minunat acasă sau în parc. Jogging-ul, mersul cu bicicleta, mersul pe jos, mersul cu bicicleta, chiar și alpinismul se pot transforma într-un cardio minunat, care vă va lipsi de multe calorii și vă va încărca.