fitnessul

Foto: Getty Images

Cultura fitnessului ne inundă peste tot până la groaza celor care nu sunt tocmai fanii ei.

Angajatorii și universitățile oferă carduri de reducere, influențatorii concurează pentru a promova îmbrăcămintea Athleisure (haine cu care poți face sport și potrivite pentru muncă) și împărtășesc antrenamentele. Și chiar și tăticii de la locurile de joacă vorbesc din ce în ce mai mult despre aportul zilnic de proteine ​​decât despre mașinile lor.

Toate acestea vin mai mult pentru cei cărora le pasă de sănătatea lor, dar găsesc mania de fitness, ca să spunem ușor, exagerată.

Unde este echilibrul în dorința unei vieți sănătoase, dar fără ezitare excesivă în această direcție? Un bun exemplu este Japonia.

Țara este lider în longevitate, iar printre țările dezvoltate cu venituri mari se numără printre liderii în niveluri scăzute de obezitate - doar 4,3% din populație are o problemă similară.

Recreerea sportivă în țara bogată din Asia nu este pe ordinea de zi și nu mulți japonezi au un membru la sala de sport. În timpul pauzei de prânz, muncitorii nu se grăbesc să se antreneze, iar cei puțini care o fac sunt văzuți ca fanatici.

Recent, Rakuten Insight, specializat în cercetarea pieței asiatice, a publicat un sondaj la 1.000 de cetățeni japonezi cu vârste cuprinse între 20 și 60 de ani.

Aproximativ jumătate dintre respondenți au declarat că nu fac aproape niciun exercițiu, nu le fac decât o dată pe lună sau nu exercită deloc. Ca motiv, au explicat că ori nu au suficient timp sau pur și simplu nu le place. Cu toate acestea, cei mai mulți pur și simplu nu văd antrenamentul ca parte a stilului lor de viață.

Cum sunt aceștia printre liderii în longevitate și nu au probleme cu obezitatea?

Dacă aruncăm o privire mai atentă asupra a ceea ce înseamnă exercițiul pentru japonezi, constatăm că pentru ei este echivalent cu antrenamentul. Adică pot lua forme care nu includ neapărat mersul la sală, ridicarea greutăților sau mersul pe bicicletă cu 10 kilometri.

Aplicații de fitness pentru smartphone-ul dvs. care vă vor ajuta să vă formați

Antrenamentul de care au nevoie se dovedește a fi împletit în viața lor de zi cu zi - mersul pe jos.

Rezultatele citate nu arată că exercițiile fizice nu sunt importante pentru sănătate, ci că în Japonia mersul pe jos pur și simplu nu este considerat o astfel de activitate.

Un adult parcurge în medie 6.500 de pași pe zi. Bărbații cu vârste cuprinse între 20 și 50 de ani parcurg în medie aproximativ 8.000 de pași pe zi, iar femeile de aceeași vârstă fac aproximativ 7.000 de pași.

Acest lucru este valabil mai ales pentru insula Okinawa, unde oamenii sunt bine cunoscuți pentru cultura lor de mers pe jos, planificând cu atenție cum să includă mișcarea în viața lor de zi cu zi.

Un exemplu mai clar este Prefectura Nagano, unde incidența accidentelor vasculare cerebrale a scăzut dramatic după ce autoritățile locale au identificat peste 100 de trasee de mers pe jos. Până în prezent, locuitorii săi se bucură de cea mai lungă viață din țară.

"Încercam doar să îi facem pe oameni să meargă. Oricine poate face acest lucru - tu te plimbi, vorbești, te antrenezi și asta ajută la construirea unui sentiment de comunitate", a spus primarul Matsumoto Nagano.

În majoritatea orașelor, traseele de mers pe jos sunt convenabile, iar transportul public este accesibil și sigur. Nu sunt multe gospodării care dețin mașini. Drept urmare, majoritatea oamenilor merg la serviciu, la magazin și chiar la un restaurant.

Aceasta este percepută de toate generațiile ca o activitate zilnică la fel de naturală ca respirația.

Nu că neagă beneficiile joggingului, ciclismului, înotului sau transpirației sănătoase. Ideea este că cultura fitnessului poate fi încă departe de cei care sunt reticenți să o accepte. Și mulți oameni se simt vinovați și rușinați că nu găsesc timp să se antreneze.